Inuline en sucre : est-ce que c’est bon pour la santé ?

Mis à jour le : 19 novembre 2019

Certains sucres peuvent être utilisé pour la perte de poids, la constipation et peut même être utilisé chez les personnes diabétiques. En tête de liste il y a l’inuline en sucre. Tour d’horizon sur ce sujet.

Revue de détail sur l’inuline en sucre

L’inuline en sucre est une substance amylacée que l’on trouve dans une grande variété de fruits, de légumes et d’herbes, dont le blé, les oignons, les bananes, les poireaux, les artichauts et les asperges. Elle est utilisée en médecine est le plus souvent obtenue par trempage des racines de chicorée dans l’eau chaude.

Ce sucre est couramment utilisé par ceux qui ont un taux de lipides sanguins élevés, y compris le cholestérol et les triglycérides. Il est également utilisé pour la perte de poids, la constipation, la diarrhée et le diabète.

Comment cela fonctionne-t-il ?

L’inuline n’est ni digérée ni absorbée dans l’estomac. Il va dans les intestins où les bactéries peuvent l’utiliser pour se développer. Il favorise la croissance d’un type particulier de bactéries associées à l’amélioration de la fonction intestinale et de la santé générale. L’inuline diminue la capacité de l’organisme à fabriquer certains types de graisses.

Utilisations et efficacité ?

L’inuline est très efficace en cas de :

• Constipation. L’inuline semble aider à soulager la constipation chez certains enfants, adultes et personnes âgées.
• Diabète. L’inuline peut aider à abaisser la glycémie lorsqu’elle est utilisée avec des médicaments contre le diabète chez les femmes atteintes de diabète.
• Taux élevés de triglycérides. La prise d’inuline semble réduire les triglycérides chez certaines personnes, mais pas chez toutes, dont les taux de triglycérides sont élevés. La réduction moyenne est d’environ 7,5 %.
• Perte de poids. La prise d’inuline semble diminuer un peu le poids corporel chez les personnes en surpoids ou obèses.

Cependant, des preuves sont insuffisantes pour dire que l’inuline est efficace en cas de

• Diarrhée causée par des antibiotiques. Certaines recherches préliminaires suggèrent que la prise d’inuline avec une fibre similaire appelée fructo-oligosaccharides pourrait ne pas aider à prévenir la diarrhée chez les enfants qui prennent des antibiotiques.
• Taux de cholestérol élevé. Il n’est pas clair si la prise d’inuline comme supplément abaisse le taux de cholestérol sanguin. La plupart des recherches suggèrent que si le cholestérol est réduit, c’est d’une petite quantité.
• Prédiabète. Certaines recherches préliminaires suggèrent que l’inuline n’améliore pas la capacité de l’organisme à gérer l’insuline et la glycémie chez les personnes atteintes de prédiabète.

Plus de données sont nécessaires pour évaluer l’efficacité de l’inuline pour ces utilisations.

Effets secondaires et sécurité

L’inuline est sans danger chez les enfants dans la mesure où elle s’absorbe par voie orale. Les effets secondaires les plus fréquents se présentent souvent sur des maux d’estomac. Une trop grande consommation de ce produit cause encore plus de problèmes de santé.

Pendant la grossesse et lors de l’allaitement, cette substance est sans risque lorsqu’elle est apportée par l’alimentation. Mais on n’en sait pas assez sur l’utilisation de celle-ci en tant que médicament pendant la grossesse et l’allaitement. Restez sur ce précoce et évitez de l’utiliser.

Dosage concernant l’ingestion d’insuline

Les doses suivantes ont été étudiées dans le cadre de recherches scientifiques chez l’adulte

Par voie orale:

•  traitement de la constipation : 15 à 40 grammes par jour pendant 4 semaines au maximum
•  diabète : 10 grammes par jour pendant 8 semaines
•  triglycérides élevés : La dose habituelle d’inuline est d’environ 14 grammes par jour.
• Pour la perte de poids : 10-30 grammes par jour pendant 6-8 semaines