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Sante pratique

BIEN-ÊTRE

Se sentir heureux, en bonne santé, en contact avec les autres et utile : Le bien-être est une préoccupation de chacun d’entre-nous. Chacun souhaite une bonne santé physique, mentale, la joie de vivre et un sens du bonheur et de la prospérité. Le plus merveilleux, c’est il est possible d’améliorer votre bien-être, à condition de sans savoir quoi faire et comment le faire.

 

Quels sont les principaux types de bien-être ?

  • Bien-être émotionnel : La capacité de pratiquer des techniques de gestion du stress, d’être résilient et de générer les émotions qui mènent à de bons sentiments.
  • Bien-être physique : La capacité d’améliorer le fonctionnement de votre corps par une alimentation saine et de bonnes habitudes d’exercice.
  • Bien-être social : La capacité de communiquer, de développer des relations significatives avec les autres et de maintenir un réseau de soutien qui vous aide à surmonter la solitude.
  • Bien-être en milieu de travail : La capacité de poursuivre vos intérêts, vos valeurs et vos objectifs afin d’acquérir du sens, du bonheur et de l’enrichissement sur le plan professionnel.
  • Bien-être de la société : La capacité de participer activement à une communauté, à une culture et à un environnement prospères.

Equilibre & bien-être

Pour améliorer votre bien-être général, vous devez vous assurer de trouver un équilibre entre ces différents aspect du bien-être.

Peut-on réellement améliorer son bien-être ?

La réponse est OUI ! Vous pouvez le décider ! Cette notion est fondamentale, car elle implique votre responsabilité. Etre “bien” est aussi un choix. Vous pouvez commencer par travailler sur votre environnement, c’est à dire ce qui vous entoure ! Où vous habitez, ce que vous mangez, les gens que vous fréquentez, votre travail. Vous avez un pouvoir sur cela : celui de l’améliorer ou d’en changer si celui-ci ne vous convient pas !

 

Une fois ce premier travail effectué, vous pouvez aller encors plus loin : Maîtriser vos pensées ! En effet, le bien-être émerge de vos pensées, de vos actions et de vos expériences – sur lesquelles vous exercez un contrôle sur la plupart d’entre elles. Certes c’est difficiles et cela demande du temps. Toutefois, votre bien être dépendra de moins en moins des événements extérieurs, mais dont la façon dont vous réagissez à l’intérieur ! 

NUTRITION

La nutrition est la science qui a pour objectif de définir comment subvenir aux besoins alimentaires du corps, afin qu’il puisse fonctionner de façon optimale, tout en se faisant plaisir ! C’est à la fois comprendre le fonctionnement du corps humain, et quels sont les aliments dont nous avons besoin. Ainsi, nous comprenons de quelle façon les aliments affectent notre santé !

Nutrition

De bons aliments, une bonne alimentation !

Les aliments sont composés de macronutriments, y compris des protéines, des glucides et des lipides qui non seulement offrent des calories pour alimenter l’organisme et lui donner de l’énergie, mais jouent un rôle spécifique dans le maintien de la santé. Les aliments fournissent également des micronutriments (vitamines et minéraux) et des substances phytochimiques qui ne fournissent pas de calories, mais remplissent diverses fonctions essentielles pour assurer le fonctionnement optimal de l’organisme.

Les protéines, les briques du corps

Trouvées dans le bœuf, le porc, le poulet, les viandes, etc, le poisson et les fruits de mer, les œufs, le soja et autres légumineuses, les protéines apportent des acides aminés à l’organisme. Ils sont nécessaires à la croissance, au développement, à la réparation et à l’entretien des tissus corporels. Les protéines structurent les muscles et les os, réparent les tissus endommagés et aident les défenses immunitaires à combattre l’inflammation et les infections.

Les glucides, votre source d’énergie !

Le rôle principal d’un glucide est de fournir de l’énergie et du carburant à l’organisme !

Des aliments comme le maïs, la chayotte, les haricots, les bananes plantains, le riz, la tortilla, les pommes de terre et d’autres légumes-racines comme le yucca, le pain et les fruits fournissent des sucres ou des amidons qui fournissent des glucides énergétiques.

C’est le carburant nécessaire à la croissance. Il est indispensable pour les enfants et les femmes enceintes. Même au repos, l’organisme a besoin de calories pour accomplir des fonctions vitales comme le maintien de la température corporelle, le maintien du rythme cardiaque et la digestion des aliments.

Les lipides pour vos cellules

Les lipides, que l’on trouve dans les huiles, la noix de coco, les noix, le lait, le fromage, la viande, la volaille et le poisson, fournissent une structure aux cellules et coussinets des membranes pour aider à prévenir les dommages. Les huiles et les graisses sont également essentielles pour absorber les vitamines liposolubles, y compris la vitamine A, un nutriment important pour la santé des yeux et des poumons.

Les micronutriments : Vitamines et minéraux

Les vitamines et les minéraux sont des composants alimentaires qui contribuent à soutenir la santé globale et jouent un rôle important dans le métabolisme cellulaire et les fonctions neurologiques. Les vitamines contribuent à la production d’énergie, à la cicatrisation des plaies, à la formation des os, à l’immunité et à la santé des yeux et de la peau.Les minéraux aident à maintenir la santé cardiovasculaire et à structurer le squelette.

 

Nos recettes pour être en bonne santé !

Une alimentation équilibrée, riches et variées, comprenant des fruits, des légumes, des produits laitiers, des aliments protéinés et des céréales entières ou enrichies permet de s’assurer que l’organisme à tout ce qu’il faut pour être en parfaite santé !

MÉDECINE

La médecine actuelle est parfois appelée médecine allopathique. Il s’agit de l’utilisation de médicaments ou d’interventions chirurgicales, souvent appuyées par des conseils et des mesures liées au mode de vie effectué par un médecine. Elle a pour vocation de développer la santé et le bien-être. 

Le médecin évalue la personne dans le but de diagnostiquer, de traiter et de prévenir la maladie à l’aide des connaissances tirées de la formation, de la recherche, des expériences et du jugement clinique.

Les médecines alternatives et complémentaires comprennent l’acupuncture, l’homéopathie, la phytothérapie, l’art-thérapie, la médecine traditionnelle chinoise et bien d’autres.

 

Les domaines de la médecine

La médecine moderne a de nombreux domaines et aspects. En voici quelques exemples :

 

La recherche

Ce domaine de la science cherche des moyens de prévenir et de traiter les affections qui mènent à la maladie ou au décès. La recherche biomédicale exige une expérimentation, un développement et une évaluation minutieux. Des biologistes, des chimistes, des médecins, des pharmacologistes et d’autres intervenants y participent.

Recherche médicale
La recherche médicale

 

Médicaments et pharmacopée

Les médecins et autres professionnels de la santé utilisent des médicaments pour le diagnostic médical, le traitement, la guérison et la prévention des maladies.

Chirurgie

Les procédures chirurgicales sont nécessaires pour diagnostiquer et traiter certains types de maladies, de malformations et de blessures. Ils utilisent des moyens instrumentaux et manuels plutôt que des médicaments.

Un chirurgien peut effectuer une intervention chirurgicale pour enlever ou remplacer des tissus ou des organes malades, ou il peut avoir recours à la chirurgie pour enlever des tissus pour une biopsie. Parfois, ils enlèvent les tissus non désirés et les envoient ensuite pour diagnostic.

Médecine alternative et complémentaire

Cela inclut toute pratique qui vise à guérir mais qui ne fait pas partie de la médecine conventionnelle. Les techniques sont très variées. Elles comprennent l’utilisation d’herbes, la manipulation des « canaux » dans le corps, la relaxation, etc.

L’Ayurveda est par exemple un art de guérison ancien et une forme de médecine alternative.

Alternatif et complémentaire n’ont pas le même sens :

Médecine alternative : Une option différente de l’option conventionnelle, telle que l’utilisation de mesures de relaxation pour améliorer les maux de tête, plutôt que des médicaments pour soulager la douleur.

Médecine complémentaire : Techniques ajoutées à un traitement principal. Par exemple, ils peuvent utiliser de la relaxation ainsi que des analgésiques pour soulager un mal de tête.

Les thérapies parallèles et complémentaires sont souvent fondées sur les connaissances traditionnelles plutôt que sur des preuves scientifiques ou des essais cliniques.

L’homéopathie, l’acupuncture, l’ayurvéda, la médecine naturopathique et la médecine traditionnelle chinoise en sont des exemples.

 

PSYCHOLOGIE

La psychologie est un domaine des sciences humaines qui comprends l’étude de la personnalité, de la pensée, du comportement, du développement, des émotions, de la motivation. Elle permet une compréhension plus fine et plus profonde des êtres et des relations humaines. Le but ? Mieux se comprendre, communiquer, coopérer, éduquer. Se sentir bien dans la vie et dans ses comportements.

La psychologie

Qu’est-ce que la psychologie ?

La psychologie est l’étude de l’esprit et du comportement. La recherche en psychologie cherche à comprendre et à expliquer comment les gens pensent, agissent et ressentent. Les psychologues s’efforcent d’en apprendre davantage sur les nombreux facteurs qui peuvent influencer la pensée et le comportement, allant des influences biologiques aux pressions sociales.

Les applications de la psychologie comprennent le traitement de la santé mentale, l’amélioration de la performance, l’entraide, l’ergonomie et de nombreux autres domaines touchant la santé et la vie quotidienne. Il est difficile de saisir tout ce que la psychologie englobe dans une brève définition, mais des sujets comme le développement, la personnalité, les pensées, les sentiments, les émotions, les motivations et les comportements sociaux ne représentent qu’une partie de ce que la psychologie cherche à comprendre, prévoir et expliquer.