3 clés pour réussir sa communication de couple
Comment réussir sa communication dans son couple ?
Mis à jour le : 14 mars 2024
La communication est un élément essentiel dans une relation de couple. Elle permet d’exprimer ses besoins, ses attentes et ses émotions, mais également de mieux comprendre l’autre. Une communication réussie peut renforcer la relation et aider à résoudre les conflits de manière constructive. Dans cet article, nous allons explorer les secrets d’une bonne communication dans un couple afin que vous puissiez améliorer votre bien-être et celui de votre partenaire.
Qu’est-ce qu’une communication (vraiment) efficace ?
Une communication efficace est une communication claire et concise qui permet aux deux partenaires de s’exprimer de manière honnête et respectueuse. Elle implique une écoute active et une compréhension mutuelle. Une communication efficace peut aider à renforcer la confiance, à résoudre les conflits et à maintenir une relation saine et épanouissante.
Quels sont les obstacles à une bonne communication
Il existe plusieurs obstacles qui peuvent empêcher une bonne communication dans un couple :
Les différences de style de communication
Les différences de style de communication peuvent rendre difficile la compréhension mutuelle. Certains partenaires peuvent avoir une communication plus directe tandis que d’autres peuvent être plus indirects ou réservés.
Le manque d’écoute
Le manque d’écoute peut également être un obstacle à une bonne communication (1). Il peut être difficile de comprendre l’autre si l’on ne prend pas le temps de vraiment écouter ce qu’il a à dire.
Les jugements et les reproches
Les jugements et les reproches peuvent également entraver la communication. Ils peuvent causer de la frustration et du ressentiment chez l’autre partenaire, ce qui peut rendre difficile la résolution des conflits.
Les clés d’une communication réussie
Pour une communication réussie dans un couple, voici les 3 clés à retenir :
1. L’empathie
L’empathie, autrement dit la capacité de se mettre à la place de l’autre, de comprendre ses émotions et ses sentiments permet d’améliorer la qualité de votre relation et d’éviter les malentendus.
2. L’écoute active
L’écoute active est une technique qui consiste à écouter attentivement ce que l’autre a à dire sans l’interrompe. Elle permet de mieux comprendre l’autre et de montrer que l’on est attentif à ce qu’il dit.
3. Le respect
Le respect est une valeur importante dans une relation de couple. En respectant l’autre, on peut éviter les jugements et les reproches qui peuvent entraver la communication.
Les techniques de communication à adopter
Il existe plusieurs techniques de communication qui peuvent aider à améliorer la communication dans un couple :
La communication non violente
La communication non violente est une technique qui permet de communiquer de manière respectueuse et empathique. Elle implique de décrire ses sentiments et ses besoins sans jugement ni reproche.
Le feedback constructif
Le feedback constructif est une technique qui permet d’exprimer des ressentis ou des besoins sans attaquer ou juger l’autre. Cela peut être particulièrement utile lorsqu’il y a un désaccord ou un conflit à résoudre.
Par exemple, plutôt que de dire « tu ne m’écoutes jamais », on pourrait utiliser la communication non violente pour dire « quand je parle, j’ai besoin de me sentir écouté(e) pour me sentir compris(e) et respecté(e). Est-ce que tu pourrais prendre quelques minutes pour m’écouter ? ». Cette approche encourage une réponse plus positive de la part de l’autre personne et peut aider à désamorcer les conflits (2).
Le feedback constructif est une autre technique de communication utile dans un couple. Il consiste à donner un retour d’information sur le comportement de l’autre personne de manière constructive et non critique.
Par exemple, plutôt que de dire « tu es trop stressé(e) tout le temps », on pourrait dire « je remarque que tu es tendu(e) ces derniers temps, est-ce que tout va bien ? Y a-t-il quelque chose que je peux faire pour t’aider ? ». Cette approche encourage l’autre personne à s’ouvrir et à partager ses préoccupations.
La reformulation
Enfin, la reformulation est une technique de communication qui consiste à répéter en propre mots ce que l’autre personne a dit pour s’assurer qu’on a bien compris son message. Cela montre à l’autre personne qu’on est à l’écoute et qu’on prend en compte ses sentiments et ses besoins.
Par exemple, si votre partenaire dit « je me sens ignoré(e) quand tu travailles tout le temps », on pourrait reformuler en disant « si je comprends bien, tu te sens ignoré(e) quand je travaille beaucoup. Est-ce bien cela ? ». Cette approche permet d’éviter les malentendus et les erreurs d’interprétation.
L’utilisation de l’Ennéagramme
En plus des techniques de communication citées plus haut, l’Ennéagramme est un outil utile pour améliorer la communication dans un couple. L’Ennéagramme est une méthode de développement personnel qui permet de mieux comprendre sa propre personnalité et celle des autres. Il identifie neuf types de personnalités différents, chacun ayant des motivations et des comportements particuliers. En comprenant les types de personnalité de son partenaire, on peut mieux comprendre ses réactions et ses comportements, ce qui facilite grandement la communication dans un couple.
Par exemple, si l’on sait que son partenaire est un type de personnalité perfectionniste, on peut mieux comprendre pourquoi il ou elle peut être critique ou exigeant(e) et apprendre à répondre à ses besoins d’une manière plus efficace.
De même, si l’on sait que son partenaire est un type de personnalité de chef ou de protecteur, on peut mieux comprendre pourquoi il ou elle peut être résistant(e) au changement et apprendre à respecter ses besoins en matière de sécurité.
En utilisant l’Ennéagramme pour mieux comprendre sa propre personnalité et celle de son partenaire, on peut améliorer la communication et la compréhension mutuelle dans un couple.
Conclusion
La communication est essentielle dans un couple, mais elle peut être parfois compliquée. En comprenant les obstacles, mais aussi les clés pour bien la réussir votre communication de couple, vous vous donner toutes les chances pour créer un lien durable et sain avec votre partenaire.
Pour cela, il est important de mettre en pratique certaines techniques de communication pour garantir une communication réussie dans le couple telles que la communication non violente, les feedbacks constructifs et la reformulation.
Enfin, l’utilisation de l’Ennéagramme peut également aider à mieux comprendre votre partenaire et à améliorer la communication en profondeur.
Sources & informations complémentaires
- La communication dans la rencontre amoureuse et la vie en couple – www.cairn.info
- Problème de couple : 7 conseils pour renouer le dialogue – elle.fr