L’ail un véritable allié santé, à inclure dans son menu quotidien

Questions santé : Quelle est la saison de l'ail ? Quels sont les variétés de l'ail ? Quelles sont les valeurs nutritionnelles de l'ail ?

Mis à jour le : 26 décembre 2019

L’ail est dégusté depuis de nombreuses années. C’est un condiment très apprécié depuis très longtemps et fait partie des préparations traditionnelles de la cuisine française.

Dans nos plats, il réveille le goût la saveur de nos préparations.

 

Présentation de l’ail

Sur la balance, une tête d’ail fait environ 80 g. Selon sa grosseur une tête contient environ 10 gousses. La couleur de la tête varie du blanc à la rose et une fois éplucher, elle offre une chair brillante avec un parfum exaltant.

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Ail Crédit photo : © pixabay

Quand consommer l’ail ?

L’ail est disponible sur les étals pendant toute l’année, il est en pleine saison de janvier à juillet.

Informations nutritionnelles sur l’ail

Calories 1310 kcal
Protéines 58.1 g
Glucides 212 g
Lipides 3.4 g
Vitamine C 181 mg
Vitamine B6 19.9 mg
Potassium 4010 mg
Phosphore 1570 mg
Sélénium 20 µg
Iode 19 µg

Idées de recettes : comment le consommer ?

Ce légume apporte encore plus de goût à vos préparations salées. Que ce soit cru ou cuit, il sera votre allié en cuisine et sublimera vos plats.

Voici quelques idées d’assortiment où il réveillera le goût de vos plats :

  • Avec des légumes, poêlez juste avec une noisette de beurre
  • Avec des pâtes
  • Faites de la vinaigrette ou des sauces à base de ce légume
  • Faite une salade avec quelques gousses d’ail hachées

Les différentes variétés de l’ail

Avant l’ail était catégorisé par la couleur de leur enveloppe mais maintenant, il se distingue par leur période de culture.

Les variétés alternatives

On peut recenser le fructidor et la printanor qui sont plantées en automne ou au printemps.

Leur peau est de couleur rose avec de petites gousses brillantes.

Les variétés automnales

On peut compter la Messidrôme, la thermidrôme et la Germidour. Leur peau est blanche qui cache une gousse de couleur nacrée.

Grande et petites histoires

On trouve ce légume en Asie centrale. Ces cultures se propagent très vite partout. Les Égyptiens et les peuples de la Mésopotamie étaient très friands de ses gousses délicieuses.

Pour les Grecs et les Romains, il intégrait le petit déjeuner, frotté sur la mie de pain.

Au Moyen-Age, les gallois raffolaient aussi de ce succulent condiment.

OSDT.

Ecrit par : Diana
Publié le jeudi 20 juin 2019


Nutritionniste et grande lectrice de contenus sur la santé et le bien-être à ses heures, Diana nous livre ses conseils en matière d'alimentation et nous dévoile la face cachée de certains aliments et nutriments. Retrouvez-la sur OSDT pour parler fruit, légume, matière grasse, vitamine, complément alimentaire et bien plus encore. Diana vous fera découvrir les bienfaits de nombreuses denrées alimentaires que vous pouvez consommer au quotidien. De nombreuses recettes vous attendent également, n’hésitez pas à en profiter !

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