Top 10 des applications mobiles de forme et de santé

Questions santé : Quels sont les applications mobiles de forme et de santé à choisir ? Quelle application choisir pour maigrir ? Quelle application choisir pour profiter des programme gratuits ?

Mis à jour le : 16 janvier 2020

Une nouvelle année commence et les bonnes résolutions vont en général de bon train… “J’arrête de fumer”, “je commence un régime” et le fameux : “je retourne à la salle de sport”… Le problème est que nous sommes une bonne partie à abandonner par manque de résultats visibles, de motivation et d’accompagnement. Pour pallier à cela, de nombreuses applications mobiles de forme et de santé sont disponibles sur le marché. Pratiques, elles vous permettent d’entretenir votre forme physique à tout moment sans gros investissement financier (comme s’offrir un coach sportif) et sans forcément avoir recours aux équipements d’une salle de sport. Mais comment s’y retrouver parmi toutes les applications existantes ? Comment choisir celle qui répondra à vos besoins et à vos objectifs ?

OSDT vous propose un top 10 des applications mobiles de forme et de santé !

  1. Runtastic

    Runtastic est une application mobile du groupe Adidas principalement conçue pour les coureurs, mais qui s’adapte aussi à une cinquantaine d’autres sports. Elle existe en version gratuite et avec un abonnement premium à environ 2 € / semaine pour déverrouiller toutes ses fonctionnalités.

    L’utilisation la plus simple (et gratuite) de Runtastic permet de suivre vos séances de sport : progression en temps réel, suivi des données qui vous intéressent, bilan de performance, etc. Prenons la course à pied par exemple. Grâce au GPS de votre smartphone, Runtastic calcule votre vitesse, la distance parcourue, votre temps au km, les calories brûlées, etc. Ces données sont paramétrables en fonction de vos préférences. En fin de séance, un récapitulatif de votre session d’entraînement vous permettra de suivre vos résultats et de les partager sur les réseaux sociaux.

    application mobile
    Trouvez les meilleures applications mobiles de forme et de santé – Crédit photo : © Adobe Stock

    De plus, l’application running d’Adidas dispose d’une vaste communauté d’utilisateurs qui peuvent échanger, partager leur succès, se motiver, se challenger et comparer leurs performances. L’idéal pour trouver des compagnons de footing.

    “J’utilise Runtastic (version vélo, mais c’est juste un skin) depuis plusieurs mois. Il fait le boulot. Ce qui le distingue des autres c’est l’intégration d’OpenStreetMap et les cartes hors ligne en version pro à 5 €. Ça permet de planifier des sessions dans les bois, en utilisant des chemins que Google Map ne connaît pas.”
    _ avis d’un utilisateur anonyme, sur lesnumeriques.com

  2. MyFitnessPal

    MyFitnessPal est un compteur de calories qui propose de vous aider à perdre du poids. Une fois vos objectifs définis (selon votre poids, votre taille, votre âge, etc.), l’application enregistre et indique le nombre de calorie que vous absorbez au quotidien en fonction de la limite visée. Pour vous soutenir dans vos efforts, MyFitnessPal dispose d’une large base de données alimentaire dans laquelle sont répertoriées les informations nutritionnelles de plus de 4 millions d’aliments. Par ailleurs, l’application peut utiliser le compteur de pas intégré à votre smartphone pour calculer le nombre de calories brûlées afin de les déduire de votre quota quotidien.

    MyFitnessPal s’adresse aux personnes en situation de surpoids, mais aussi plus globalement à toutes celles et ceux qui souhaitent retrouver leur poids idéal. (Pour en savoir plus sur ce sujet, découvrez comment calculer votre Indice de Masse Corporelle (IMC) et les bienfaits d’atteindre votre poids idéal dans notre dossier spécial).

    applications mobiles de santé et de forme
    Les applications mobiles de forme et de santé – Crédit photo © Adobe Stock

    Le principal atout de MyFitnessPal réside certainement dans sa capacité à inculquer les bases d’une alimentation moins calorique grâce à une riche base de données nutritionnelles et à une bonne maîtrise des tailles des portions.

    “J’adore cette application, pour un rééquilibrage alimentaire c’est le top 🙂 Grâce à cette application vous mangez tous les jours le même nombre de kcal conseillé par jour. Et grâce à ceci normalement vous perdez du poids 😉 en deux mois j’ai perdu 7kg.”
    _ Doune Duplan, sur play.google.com, le 1 décembre 2019.

  3. Health

    Health, est une application gratuite développée par Samsung qui permet à son utilisateur.rice de suivre différents aspects bien-être de sa vie quotidienne : activité physique, nutrition et sommeil. Cette application de forme et de santé est bien sûr disponible pour les téléphones de la marque Samsung, mais aussi à partir du Play Store sur la plupart des téléphones Android.

    Marche quotidienne et sessions de sport
    Marche quotidienne et/ou session de sport avec une application mobile – Crédit photo © Pixabay

    Plutôt vaste, le périmètre d’application de Health conviendrait aux personnes qui souhaitent centraliser et contrôler plusieurs critères de leur forme et de leur santé. De la marche quotidienne aux sessions de sport, en passant par vos habitudes alimentaires, l’évolution de votre poids, votre niveau de stress, votre fréquence cardiaque, sans oublier la qualité de votre sommeil… Chaque jour, Health vous propose d’enregistrer ces informations pour vous aider à rester en forme. Vous aurez aussi la possibilité de partager vos résultats à vos amis et de réaliser des défis ensemble. À noter que Samsung Health déclare protège vos données de santé privées en toute sécurité.

    “J’adore l’application, les défis permettent de maintenir l’activité, les exercices de sport proposés sont bien et un suivi alimentaire quotidien agréable à utiliser.”
    _ Clarisse Alazard, sur play.google.com, le 22 novembre 2019.

  4. 8Fit

    8fit vous aide à améliorer votre bien-être et votre santé en glissant un entraîneur physique personnel et un nutritionniste dans votre poche. L’application propose des plans d’entraînement personnalisés ainsi que des recettes healthy sur-mesure.

    8fit regroupe 3 grandes catégories de fonctionnalité :

    1. Des entraînements physiques adaptés à n’importe quel niveau pour du fitness ou de l’entraînement fractionné de haute intensité (HIIT).
    2. Des recettes conçues par des nutritionnistes afin de vous aider à atteindre vos objectifs tout en faisant le plein d’énergie.
    3. Le suivi de vos progrès avec notamment la possibilité d’ajouter des repas et des activités en dehors des plans de l’application.

     

    Bien-être nutrition santé avec son smartphone
    Bien-être, nutrition et santé avec son smartphone – Crédit photo © Pixabay

    Gratuite dans sa version de base, l’application 8fit – Fitness & Nutrition propose ainsi de vous accompagner dans un changement de style de vie plus sain.

    “L’une des meilleures applications sport. Les exo sont top, et surtout la version gratuite reste très complète et très bien. Merci 8fit.”
    _ Josiane Niyigena, sur play.google.com, le 20 novembre 2019.

  5. Nike Training Club

    Du renforcement musculaire à l’endurance en passant par le yoga, Nike Training Club (NTC) souhaite démocratiser l’idée d’un “coach personnel ultime”. Au programme, plus de 185 exercices de niveau professionnel et des instructions audio/vidéo pour chaque mouvement. Le tout délivrées par des experts de renommée internationale, les “coachs Nike”. Ils vous aideront à parfaire votre technique et tirer le maximum de chaque entraînement.

    Applications mobile de santé et de forme
    Applications mobiles de forme et de santé – Crédit photo © Adobe Stock

    L’application training de la célèbre marque à la virgule offre l’avantage de pouvoir personnaliser vos séances d’entraînement grâce à plusieurs options. Vous avez par exemple la possibilité de choisir entre des sessions de 15, 30 ou 45 minutes au niveau qui vous convient. Ainsi, Nike Training Club s’adapte non seulement à vous, mais aussi à votre emploi du temps.

    NTC est gratuitement téléchargeable, mais propose également un abonnement mensuel à 15,99 € ou annuel à 124,99 € pour plus de fonctionnalités.

    “Parfait pour s’activer chez soi. J’utilise cette application depuis 2 ans, 2 à 3 fois par semaine. Le choix est varié : durée entre 10 minutes et 45 minutes, des étirements, du cardio ou du renforcement musculaire. Les vidéos sont très biens. Vous pouvez synchroniser cette application avec Nike running, course + étirement. C’est gratuit, en contrepartie vous recevez de la promotion Nike pas trop envahissante, ils doivent aussi capter de la donnée (j’ai pas lu les conditions).”
    _ FabC, sur apps.apple.com, le 25 octobre 2019.

  6. Headspace

    Headspace est l’application de relaxation et de méditation leader au monde. Disponible depuis juin 2019 en version française, Headspace vous initie à la pratique de la méditation pour soigner vos maux et votre mal-être au quotidien (charge mentale, angoisse, difficulté à dormir, etc.) tout en vous aidant à être plus productif.

    Méditation dans un environnement calme
    La méditation dans un environnement calme – Crédit photo © Pixabay

    Voici quelques chiffres avancés par Megan Jones, la Directrice Scientifique (Chief Scientist Officer) de Headspace lors du lancement de l’application en France le 4 juin 2019 :

    “Méditer une semaine réduirait de 22% notre niveau d’anxiété et augmenterait de 14% la bonne humeur. 4 semaines d’utilisation de Headspace reviendrait à être 14% plus concentré, réduirait le stress de 32%, et réduirait de 57% l’agressivité.”

    Headspace propose plusieurs achats intégrés allant de 9,99 $ à 399,99 $ pour leur accès à vie. Mais quelle est la valeur ajoutée de cette application en très grande partie payante ? Probablement sa capacité à nous aider à garder notre calme et à ne pas nous laisser déborder par nos émotions.

    “J’utilise cette application depuis plus d’un an et j’en suis vraiment satisfait ! Certes, la majorité du contenu est payant, mais il n’en reste pas moins d’excellente qualité ! Les catégories sont variées et bien ciblées, l’interface est vraiment intuitive ! Avec le temps, on commence vraiment à voir les bienfaits de la méditation. Des points à améliorer ? Le coût de l’abonnement qui n’est pas donné hors promotion et un accès plus large aux modules pour la partie non payante ! :-)”
    _ Wesley Peang, sur play.google.com, le 6 décembre 2019.

  7. Cardiio

    Développée par des chercheurs du MIT et d’Havard, l’application de forme et de santé Cardiio transforme votre iPhone ou votre iPad en moniteur de fréquence cardiaque. Les données collectées vous renseignent sur l’état de votre santé. Enfin, l’application propose de vous accompagner dans des séances de mise en forme et à suivre vos progrès.

    Cardio
    Une application mobile pour vous accompagner dans vos séances de sport – Crédit photo © Adobe Stock

    Comment cela fonctionne ? Il suffit de tenir votre smartphone ou votre tablette dans la main et de recouvrir l’arrière de votre appareil photo avec votre doigt. Votre pouls sera lu en quelques secondes. Disponible en téléchargement gratuit sur l’App Store, Cardiio intègre néanmoins une dizaine d’options payantes, dont 3 packs thématiques, 5 coachs, 1 “moniteur brûle-calorie” à 5,49 € et le “sur-classement total en Pro” à 10,99 €.

    “Très pratique pour mesurer son pouls, tant à l’effort qu’au repos, avec la possibilité de mesurer le pouls avec le doigt ou avec le visage. Possibilité de bénéficier d’un historique et de statistiques rapportées à un sujet du même âge.”
    _ Titoulou78, sur apps.apple.com

  8. Aaptiv

    L’application Aaptiv propose des cours audio pour tous ces entraînements qui peuvent volontiers se passer de vidéo. Par exemple, imaginez que vous courez sur un sentier de forêt. Auriez-vous vraiment besoin d’une vidéo de quelqu’un qui vous dit : “il est temps d’aller plus vite ?”. Sans doute que non…

    Cours audio pour entraînements sportifs
    Les cours audio pour entraînements sportifs – Crédit photo © Pixabay

    Aasptiv est une application pensée pour les profils auditifs. Sa bonne playliste de musiques et sa grande bibliothèque de cours peuvent rendre les exercices les plus soutenus agréables. Attention cependant, l’application n’est pour le moment disponible qu’en anglais. De plus, la version gratuite est limitée à 30 jours d’utilisation.

    “App qui permet d’optimiser les sessions cardio en salle sur toutes les machines (stairmaster, vélo elliptique, rameur…). Grande diversité aussi dans les programmes d’entraînement pour la course à pied (tapis et outdoor). Mais attention tous les cours sont en anglais. À réserver aux bilingues…”
    _ Toronto971, sur apps.apple.com

  9. Pocket yoga

    Comme son nom le suggère, Pocket yoga propose de garder dans votre poche tout le nécessaire pour vos séances de yoga. En effet, grâce à cette application, vous pourrez suivre des cours où vous le souhaitez et à votre propre rythme.

    yoga
    Pratiquer le yoga, pour se sentir bien dans son corps – Credit photo @ Pixabay

    Pocket yoga offre 3 types d’exercices (Océan, Désert et Montagne), à 3 différents niveaux de difficulté et à 3 durées variables (30, 45 et 60 minutes). Ce qui porte le nombre de sessions possibles à 27. D’autre part, plus de 145 images de postures correctes sont mises à votre disposition pour vous permettre d’améliorer votre yoga.

    Comptez 3,49 € pour vous procurer cette application. À noter que Pocket yoga est pour l’instant réservée aux bilingues anglais.

    “Superbe application : permet de pratiquer le yoga avec son téléphone. (…) Les exercices sont adaptatifs, on peut choisir un niveau et une durée. Je n’ai pas de problème avec l’anglais, mais je pense qu’il faut quand même un petit niveau pour suivre les instructions pendant l’entraînement.”
    _ Brice13D, sur apps.apple.com, le 29 octobre 2018.

  10. Fitbod

    Fitbod est d’abord une application mobile qui a pour ambition de vous aider à développer votre force et votre masse musculaire. Elle peut aussi, dans un second temps, s’adresser à celles et ceux qui souhaitent perdre du poids.

    Équipée d’une intelligence artificielle, Fitbod est conçue pour vous guider lors de vos séances d’entraînement. Elle vous conseille sur les bonnes techniques et séries à adopter, ainsi que les bons poids à utiliser pour atteindre vos objectifs de forme physique. L’application ajuste vos exercices en fonction des muscles que vous souhaitez cibler et de votre état de récupération.

    Fitbod application pour cibler les muscles à travailler
    Fitbod une application pour cibler les muscles à travailler – Crédit photo © Pixabay

    Pour le moment, Fitbod n’est disponible qu’en anglais et bien que son téléchargement soit gratuit sur l’App Store, un abonnement de 9,99 $ par mois ou 59,99 $ par an est nécessaire pour débloquer toutes les fonctionnalités de l’application.

    “Je suis un débutant en matière d’entraînement physique. À la salle de sport, j’ai tendance à sauter d’une machine à l’autre alors j’aime le fait que cette application (que j’utilise depuis environ 3 mois maintenant) puisse me donner mon entraînement complet. (…) Ma seule critique est que je m’attendais à ce que les séances d’entraînement soient justement mieux s’adapter à un niveau débutant, ce qui n’est pas vraiment le cas. Par exemple, l’application me demande de courir pendant 20 minutes sur le tapis roulant (eh bien, je ne peux pas) ou de faire des pompes, mais je dois toujours remplacer cet exercice par celui où vous pouvez être à genoux. (…)”
    _ avis traduit de l’anglais, de misskeys91, sur apps.apple.com, le 27 novembre 2019.

Conclusion

Selon vos besoins et vos objectifs, ce top 10 des applications mobiles de forme et de santé est un bon point de départ pour orienter vos recherches. Entre les solutions généralistes comme Health ou 8fit et les plus spécifiques telles que Pocket yoga ou Headspace pour vous aider à méditer, peut-être avez-vous déjà fait votre choix ?

Ce classement n’a aucunement la prétention d’être exhaustif ou définitif. Nous vous invitons à le compléter dans les commentaires de cet article et à nous partager votre expérience de ces applications ou d’autres… efficacité, avantages, inconvénients, c’est à vous de jouer !

OSDT.

Ecrit par : Dorothée
Publié le mardi 10 décembre 2019


Journaliste bien-être spécialisée en micro-nutrition, Dorothée partage ici ses réflexions et sa passion autour des piliers fondamentaux de la santé et du bien-être. Sur OSDT, elle partage notamment ses conseils en matière d'alimentation, régime, beauté, famille, thérapie et vous conseillera sur comment vous garder en bonne santé tous les jours.

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