Les produits protéinés pour maigrir : le guide du débutant

Mis à jour le : 4 avril 2023

Vous avez sûrement entendu dire que les boissons protéinées et les smoothies sont excellents pour perdre du poids. Vous explorez désormais les poudres protéinées hypocaloriques et collectionnez une infinie de recettes délicieuses. Avant de remplacer votre petit-déjeuner par un smoothie protéiné à la banane et courir le risque d’une explosion calorique, assurez-vous de disposer des bonnes proportions afin de ne pas compromettre vos efforts de perte de poids.
En véritable guide du débutant, nous allons explorer les questions principales à se poser avant de consommer des produits protéinés pour perdre du poids.

Pourquoi les protéines sont-elles bonnes pour la perte de poids ?

Une alimentation saine et équilibrée est le premier facteur clé que vous devez prendre en compte si vous souhaitez perdre du poids. Comme de plus en plus de fit girl et fit boy, nombreux d’entre nous se complémentent dernièrement avec les produits protéinés dans le cadre d’une perte de poids ou d’une prise de masse. La protéine est connue comme le macronutriment qui réduit le plus la faim et son utilisation en tant que substitut de repas réduit considérablement les envies de grignoter tout au long de la journée. Les produits protéinés présentent un grand avantage : tout en vous aidant à perdre du poids, ils vous aident également à développer et à maintenir une masse musculaire maigre. Une diète stricte sans ajout de protéines est le risque d’une grande perte de masse musculaire en plus de la masse graisseuse.
Un bon rééquilibrage alimentaire (1) ainsi qu’une bonne utilisation de produit protéiné pour maigrir vous permettra de maigrir efficacement.

Quelle est la meilleure poudre protéinée pour maigrir ?

Les produits protéinés pullulent sur le marché, que ce soit en boutique ou en ligne. Choisir le bon produit protéiné peut vite devenir une tâche accablante face aux choix innombrables. Apprenez à choisir les bons produits protéinés pour vous accompagner dans votre perte de poids.

Comment choisir le bon produit protéiné

• Optez pour un complément protéiné exempt de colorants, d’arômes et de conservateurs artificiels.
• Vérifiez les substances qui servent juste de remplissage et qui augmentent inutilement le nombre de calories.

Astuces pour bien consommer ses produits protéinés

• Optez pour une saveur qui vous plaît afin de concocter des smoothies pour substituer un repas. Les smoothies protéinés vous assurent une sensation de satiété plus longtemps. Associées aux bons ingrédients, les poudres protéinées aideront à envoyer des signaux à votre cerveau indiquant que vous n’avez pas faim et contribueront à maintenir votre taux de sucre stable Lire aussi : les meilleurs régimes pour éviter la sensation de faim.
• Tenez compte de vos exigences alimentaires. Les poudres protéinées sont disponibles pour différents régimes (végétalien, végétarien, etc.).

À savoir

Les produits protéinés qui contiennent les 9 acides aminés essentiels vous aideront à contrôler votre poids, car ils sont absorbés rapidement par les muscles de notre corps. Plutôt que d’être décomposés par le foie, ils fournissent une excellente source d’énergie durant votre sport. Ceci vous permet ainsi de vous entraîner plus longtemps, ce qui entraîne une perte de poids et une diminution de la graisse.

En bref

Si les produits protéinés peuvent aider à la perte de poids, ils ne sont pourtant pas des poudres magiques pour maigrir. Pour être efficaces, ils doivent être consommés dans le cadre d’une alimentation saine associée à une activité physique régulière. Si un apport élevé en protéines peut vous permettre de manger moins de calories et de ne pas ressentir la faim, une quantité excessive de protéines et le fait de ne pas brûler de calories entraîne une grosse prise de masse.

Sources complémentaires :

1. Comment harmoniser notre assiette avec le rééquilibrage alimentaire ? – www.marieclaire.fr