Une bonne santé au quotidien : astuces et conseils

Mis à jour le : 12 mars 2024

Nous sommes de plus en plus nombreuses et nombreux à accorder beaucoup d’importance à notre santé. Bien que les évolutions de la médecine soient de notre côté, il est important de ne pas négliger les bases fondamentales que peuvent apporter les bonnes pratiques et les habitudes saines. Nous avons tous déjà entendu, au moins une fois, les suggestions : manger 5 fruits et légumes par jour, faire une activité physique régulière, dormir suffisamment, limiter la consommation d’alcool et réduire le stress. Mais que pouvez-vous faire d’autres pour être en bonne santé au quotidien ? Lisez la suite pour découvrir les différentes astuces santé essentielles au quotidien !

Informez-vous !

Rien ne vaut une personne avertie. Nombreuses sont les choses qui ne nous viennent pas forcément à l’esprit. Des informations, des connaissances qui ne sont pas toujours évidentes. Vous pouvez parfois rencontrer des petits soucis anodins comme avoir du mal à dormir ou une bouffée de chaleur, mais ces symptômes peuvent révéler des maladies sous-jacentes (Lire aussi : le guide pour gérer la chaleur de l’été). Comment rester en alerte sans forcément dramatiser au moindre petit changement ? La réponse : s’informer. Vous disposez désormais de différents portails d’informations et de contenus accessibles grâce à internet. Consultez régulièrement ces portails d’informations comme par exemple les avis Biovancia pour vous informer. Ils abordent de manière pédagogique différentes maladies et offrent des conseils sur comment améliorer au quotidien votre état de santé. Et ce, sans forcément passer par la pharmacie.

Mangez sainement !

On ne répétera jamais assez l’importance du “bien manger”. En cherchant, vous trouverez différents régimes alimentaires à la mode, mais gardez toujours à l’esprit que la santé n’est pas une mode. Aussi, veillez à choisir votre régime alimentaire en fonction de vos besoins ou de vos problèmes de santé et non en fonction de la dernière mode. Pour les personnes ayant des problèmes spécifiques comme des allergies au lactose ou une intolérance au gluten, demandez toujours l’avis d’un médecin ou d’un nutritionniste qualifié avant de commencer un régime, car vous devez parfaitement connaître les aliments à éliminer de votre consommation et ceux à privilégier au quotidien pour vous éviter certaines carences.

Malgré les difficultés que chacun d’entre nous peut rencontrer en matière de nutrition, il existe des conseils génériques qui peuvent s’avérer utiles. Par exemple, les effets néfastes d’un excès de sucre. Une alimentation équilibrée riche en fruits et légumes d’une part, et pauvre en produits chimiques apporte à votre corps les vitamines et les minéraux dont il a besoin pour être en bonne santé.

Adoptez une bonne hygiène de vie !

Éviter l’abus d’alcool et bien dormir font parmi des conseils santé les plus efficaces.
Un verre occasionnel peut être agréable. Abuser de l’alcool amène la fatigue et a un effet destructeur sur nos organes et sur notre immunité. Une consommation excessive d’alcool peut être préjudiciable à votre santé (1) au point de provoquer des inflammations, augmenter le risque de certains types de cancer et, à terme, causer des problèmes cardiaques.

Bien dormir permet de nous reposer. En plus du repos, le sommeil est réparateur. Il répare notre corps des effets de l’usure quotidienne. Pour les enfants et les adolescents, le sommeil est également un élément essentiel de leur croissance et à leur bon développement.

Sources & informations complémentaires

1. Les quatre effets inévitables de l’alcool sur notre peau – www.elle.fr