Les bienfaits des huiles essentielles sur la santé

Mis à jour le : 13 mars 2024

Les huiles essentielles font l’objet d’une plus grande attention ces derniers temps. Elles sont appréciées car elles aideraient à soigner toutes sortes de maladies, des maux de tête aux problèmes de sommeil en passant par les maux de gorge. Mais ces huiles végétales concentrées sont-elles efficaces ? Les huiles essentielles peuvent avoir un impact positif sur votre santé et votre bien-être, à condition d’être utilisées à bon escient. Vous voulez essayer les huiles essentielles ? Découvrez dans cet article, les différents problèmes que l’on peut traiter avec des huiles essentielles de qualité.

Une huile essentielle : qu’est-ce que c’est ?

Les huiles essentielles sont essentiellement des extraits de plantes. Elles sont obtenues en chauffant à la vapeur ou par pression de diverses parties d’une plante (fleurs, écorce, feuilles ou fruits). Ce procédé permet de récupérer les composés et les actifs de la plante, dont le parfum de celle-ci. Plusieurs kilos d’une plante sont nécessaires pour produire un litre d’huile essentielle, ce qui explique en partie son prix.

Vous pouvez trouver une grande diversité d’huile essentielle notamment en parapharmacie où vous en trouverez généralement accompagnés de la liste de leurs différents bienfaits.

Qu’est-ce que l’aromathérapie ?

L’aromathérapie est utilisée depuis des siècles et elle consiste à utiliser les huiles essentielles à des fins thérapeutiques. Lorsqu’elles sont inhalées, les molécules odorantes des huiles essentielles voyagent des nerfs olfactifs directement au cerveau et ont un impact particulier sur l’amygdale, le centre émotionnel du cerveau.

Les huiles essentielles peuvent également être absorbées par la peau. À titre d’exemple, un massothérapeute peut ajouter une ou deux gouttes d’essence de gaulthérie à une huile pour aider à détendre les muscles tendus lors d’un massage. De même, une marque de cosmétique peut ajouter de l’huile essentielle de lavande à des sels de bain pour créer un bain apaisant.

À quoi peuvent servir les huiles essentielles ?

De nombreuses personnes, dont des scientifiques, attestent que les huiles essentielles sont des remèdes naturels pour un certain nombre de maux. Néanmoins, les résultats des essais cliniques sur l’homme sont mitigés et l’aromathérapie reste classée comme une médecine alternative.

Quelques huiles essentielles et leurs bienfaits :

• L’huile essentielle de camomille : réduit le stress
• L’huile essentielle de sauge sclarée : favorise la relaxation
• L’huile essentielle d’eucalyptus : dégage les sinus
• L’huile essentielle de gingembre : réduit les nausées
• L’huile essentielle de lavande : améliore le sommeil
• L’huile essentielle de citron : améliore la concentration
• L’huile essentielle de menthe poivrée : augmente la vigilance, réduit les maux de tête
• L’huile essentielle de romarin : augmente la concentration
• L’huile essentielle d’orange douce : réduit l’anxiété
• L’huile essentielle d’ylang-ylang : diminue le stress

La liste n’est pas exhaustive et il existe une grande diversité d’huile essentielle (1).

Comment utiliser les huiles essentielles en toute sécurité ?

La qualité des huiles essentielles disponibles sur le marché varie énormément. Vous trouverez des huiles essentielles pures et d’autres diluées avec des ingrédients moins coûteux. Et certaines huiles essentielles sont commercialisées sans la liste des ingrédients qui constituent le produit. Aussi, la première précaution à prendre lors de l’utilisation d’une huile essentielle est de ne pas l’ingérer.

Sachez également que la diffusion d’huile essentielle peut affecter les gens différemment. Il est donc important de choisir votre huile essentielle pour la diffusion avec précaution. Par exemple, la menthe poivrée est utilisée pour les maux de tête, mais il est déconseillé d’exposer un enfant de moins de 30 mois à cette dernière. De même, s’il s’agit d’un adulte au rythme cardiaque rapide, celle-ci peut réagir négativement à la menthe poivrée.

Les façons les plus sûres d’utiliser les huiles essentielles :

Les accessoires d’aromathérapie : colliers, bracelets et porte-clés fabriqués avec des matériaux absorbants sur lesquels vous appliquez des huiles essentielles à renifler.

Une huile corporelle : un mélange d’huiles essentielles avec une huile végétale comme l’huile d’olive, de jojoba ou de noix de coco est idéal pour les massages.

Les huiles essentielles étant concentrées, elles peuvent provoquer des irritations. Évitez de les utiliser directement sur la peau sans être diluées.

Le bâton aromatique : également appelés inhalateurs d’huiles essentielles, ces bâtonnets portables en plastique sont dotés d’une mèche qui absorbe les huiles essentielles. Ils sont dotés d’un couvercle qui permet de conserver le parfum assez longtemps.

En bref

Un certain nombre de personnes peuvent présenter une irritation ou une réaction allergique à certaines huiles essentielles. Les personnes qui souffrent d’une dermatite atopique sont plus susceptibles d’être allergiques aux huiles essentielles. Bien que vous puissiez développer une réaction allergique à n’importe quelle huile essentielle, certaines se révèlent beaucoup plus problématiques que d’autres.

Par ailleurs, évitez les « huiles parfumées ». Nous parlons ici des huiles de parfum ou de fragrances fabriquées à partir d’huiles essentielles combinées à des produits chimiques ou entièrement fabriquées à partir de produits chimiques. Ces dernières ne sont pas adaptées aux soins en aromathérapie. Préférez plutôt des flacons contenant une seule huile essentielle pure (composé à 100 % d’huile essentielle).

Sources & informations complémentaires

1. Les meilleures huiles essentielles pour être en forme – www.marieclaire.fr