Quels aliments privilégier pour des dents saines ?
Que vous souffriez de caries de douleurs dentaires ou que vous ayez simplement des questions sur la préservation de vos dents vous vous demandez certainement comment maintenir une bonne santé […]
Mis à jour le : 14 mars 2024
Que vous souffriez de caries, de douleurs dentaires ou que vous ayez simplement des questions sur la préservation de vos dents, vous vous demandez certainement comment maintenir une bonne santé dentaire et conserver un sourire éclatant. Saviez-vous que les aliments que vous consommez ont un impact significatif sur la santé de vos dents ? Dans cet article nous vous expliquerons comment reconnaître des dents et des gencives saines, ainsi que les aliments à privilégier pour une bonne santé dentaire.
Comment reconnaître des dents saines ?
Quand il s’agit de santé dentaire, on se préoccupe souvent, à tort, uniquement des dents. Pourtant, les problèmes bucco-dentaires les plus graves sont souvent liés aux gencives ! Les gencives sont le soutien et la protection des dents mais ces tissus muqueux sont les plus exposés aux bactéries car ils ne sont pas protégés par l’émail, contrairement aux dents. Alors, quelles caractéristiques pour des gencives et des dents saines ?
- Absence de saignement lors du brossage ou de l’utilisation de fil dentaire
- Absence de taches, de changement de couleur ou de pointillés le long des gencives
- Les gencives ne paraissent pas en retrait et couvrent toutes les dents
- Les gencives ne sont pas sensibles au toucher, ce qui témoignerait d’une protection insuffisante des racines dentaires, par les gencives.
- Absence de mauvaise haleine, assurant le non-développement de bactéries entre les dents.
- Des dents fermement fixées à l’os de la mâchoire, sans risque de pertes.
À noter qu’en France, les soins dentaires pris en charge par la mutuelle et par l’Assurance maladie (à hauteur de 70%), sont indispensables pour vous assurer une bonne santé dentaire, sans trop de pertes financières. 
Les aliments à privilégier pour des dents saines
Les produits laitiers : ils représentent une source de calcium utile pour renforcer l’émail des dents et éviter la formation de caries.
Les légumes verts/ à feuilles : souvent riches en calcium, fluor et vitamines, les légumes verts permettent de nettoyer la bouche et l’émail, étant donné qu’ils ne présentent pas de sucre ni d’acidité.
Les boissons non-sucrées : l’eau et les thés non-sucrés sont à privilégier pour des dents saines car en plus de vous assurer une bonne hygiène dentaire, leur absence de sucre évite de nourrir les bactéries présentes dans votre bouche, responsables des rejets d’acides qui abîment les dents.
Les noix, protéines maigres et aliments riches en fluor : amandes, noisettes, cacahuètes, viande, tofu, sont des aliments riches en protéines et calciums ce qui s’avère excellent pour vos dents ! Les fruits de mer, naturellement riches en fluor, ne sont pas en reste. 
Les clous de girofle : épice généralement utilisée en cuisine pour sa saveur puissante, les clous de girofle constituent un vieux remède incontournable contre le mal de dents, grâce à sa composition en eugénol. Antiseptique, anti-bactérien, anti-inflammatoire et même anesthésiant, le clou de girofle représente une solution idéale et naturelle contre les douleurs dentaires. 
Sans oublier un bon dentifrice : optez pour un dentifrice dont la composition est riche en fluor, sans dioxyde de titane et autres agents abrasifs, susceptibles d’abîmer vos dents.
En bref
Obtenir des dents saines, passe aussi par la préservation de gencives saines, et s’il y a des aliments à privilégier pour cela, il y en a aussi à éviter à tout prix ! Le sucre, les aliments acides et la cigarette sont à éviter pour conserver de belles dents. De plus, une visite annuelle chez le dentiste est recommandée pour assurer un bon suivi de votre hygiène dentaire.
Sources et informations complémentaires :