Quels sont les avantages de l’aquabike ?

Mis à jour le : 13 mars 2024

L’aquabike est aussi simple qu’il paraît. L’aquabike ou aquacycle est un terme qui désigne le vélo stationnaire utilisé dans les cours sportifs de nombreuses piscines et salles de sport. Dans cet article, découvrez les principaux avantages de la pratique de l’aquabike.

Aquabike : qu’est-ce que c’est ?

L’aquabike se définit comme un sport et une discipline aquatique qui se pratique avec un vélo. Ce dernier adopte le même fonctionnement qu’un vélo d’appartement. L’appareil est placé à l’intérieur d’une piscine et son système d’attache est établi au fond du bassin. L’activité ne se limite pas à pédaler dans l’eau. Plusieurs exercices sont réalisés grâce à la variation de vitesse du vélo et à la position d’inclinaison. Il s’agit vraiment d’un sport, où une personne pratique des positions de descente ou de montée afin de renforcer ses muscles. Différentes personnes peuvent pratiquer l’aquabike, notamment celles en période de rééducation ou celles qui suivent des programmes sportifs pour éviter les micro-traumatismes. Une contre-indication particulière est à noter pour les personnes ayant des problèmes respiratoires ou d’insuffisance cardiaques. Adressez-vous à des centres professionnels sportifs où les coachs sont diplômés et expérimentés pour une activité d’aquabike à Paris bien encadrée.

Les principaux bienfaits de l’aquabike

Lors de la pratique de l’aquabike, il est important de conserver une position semi-immergée. Ceci permet de garantir une dépense énergétique et calorique 10 fois supérieure à une séance de vélo classique en extérieur ou en vélo d’appartement. En respectant cette position, l’effet de l’aquabike est immédiat :

• pour une perte de poids plus efficiente.
• pour sculpter le corps (1)
  : de la jambe à l’abdomen, la silhouette, jusqu’au niveau du dos.
• pour réduire la cellulite et l’effet peau d’orange grâce au pouvoir massant de l’eau (un avantage particulièrement apprécié des femmes).
• pour éliminer les toxines grâce à l’effort fourni durant les séances et à l’hydromassage qui permet d’éliminer la fatigue et qui fait circuler correctement le sang dans le corps.
• pour consolider le travail du cœur.
• pour un effet positif sur les muscles. Il est rare de ressentir des courbatures dans les muscles après une séance d’aquabike.

Ce que vous devez savoir avant de pratiquer l’aquabike

Commencez par les cours collectifs pour les débutants dans les centres sportifs professionnels. Afin de vous initier à la bonne posture à adopter durant vos séances d’aquabike. Ne vous entraînez pas sans l’avis d’un coach. Les conseils de ce dernier vous aideront à trouver les bonnes manières d’atteindre vos objectifs. Le coût des cours peut varier en fonction du centre sportif. Pour vos premiers cours, préférez les centres d’expérience qui font appel à des coachs certifiés. Un tarif plus élevé peut être justifié par un service de qualité, du personnel plus compétents, ainsi que du matériel de à la dernière génération, à la pointe de la technologie. Une fois les bases acquises, vous pourrez vous aventurer à pratiquer l’aquabiking sans encadrement lors de vos activité. Ou au contraire, faire appel à plus d’encadrement afin de participer à des compétitions d’aquabike.

Sources & informations complémentaires

1. Aquabike, les bienfaits du vélo en piscine – www.elle.fr