L’été est là : préparez rapidement votre summer body… sans sport !
Après l’hiver et le printemps vient l’été : cette belle saison où les températures augmentent et les vêtements sont plus légers. Mais à l’heure d’enfiler le maillot de bain vous […]
Mis à jour le : 13 mars 2024
Après l’hiver et le printemps, vient l’été : cette belle saison où les températures augmentent et les vêtements sont plus légers. Mais à l’heure d’enfiler le maillot de bain, vous ne vous sentez pas prêt : avec les grignotages de l’hiver vous avez pris un peu de poids et votre corps n’est pas tout à fait comme vous le souhaitez. Pour autant, l’idée d’aller à la salle de sport pour vous sculpter un corps de rêve ne vous motive pas du tout… Si c’est votre cas ne vous inquiétez pas : vous pouvez très bien préparer votre summer body sans passer par la case sport ! Dans cet article, on vous explique comment vous marcherez sereinement en maillot de bain sur la plage, sans avoir fait trop d’effort ! Premièrement, nous indiquerons en quoi consiste le summer body, puis nous découvrirons comment l’obtenir sans sport.
Le summer body c’est quoi ?
Le summer body, signifiant “corps d’été”, renvoie à l’image d’un corps idéal, prêt pour l’été. À l’origine, la représentation du summer body se soumettait aux règles des médias et de la société : peau lisse et épilée, ventre plat, tablettes de chocolats, biceps volumineux etc., étaient obligatoires pour rentrer dans les cases du summer body. Mais heureusement, le “body positive”, visant à aimer notre corps et nos formes telles qu’elles sont, a su s’imposer ces dernières années. En effet, au cours de la vie, le corps change pour diverses de raisons : prise de poids, perte de poids, menstruations, grossesses, ménopause, stress, etc.
L’image du corps “parfait” véhiculée par les médias est souvent loin des objectifs réalistes : nous admirons les corps de mannequins soumis à des régimes alimentaires quotidiens, car ils sont payés pour cela, ce qui est bien loin de notre réalité. 
Préparer son summer body sans sport, c’est possible !
1. Développez un summer body unique
L’objectif pour cet été, c’est avant tout que vous vous sentiez bien dans votre peau. Vous ne constaterez pas un résultat flagrant en une semaine, mais adopter quelques habitudes à l’approche de l’été pourrait significativement changer la donne sur votre bien-être intérieur et extérieur ! Alors oubliez la balance et évitez de vous comparer aux autres, même si l’envie est tentante. Plutôt que de vous conformer à une image toute faite et esthétique du corps parfait, vous pourriez développer un summer body unique : le vôtre ! 
2. Hydratez-vous !
Que faire pour une peau de pêche, rayonnante et sans boutons ? Buvez de l’eau ! Boire 1,5 litre d’eau par jour est essentiel si vous désirez atteindre votre summer body ! L’eau élimine les toxines et les déchets de l’organisme en plus de réhydrater le corps. Elle agit aussi comme un boost et s’avère être un excellent coupe-faim, dans le cas de mauvaises habitudes alimentaires comme le grignotage. Pourtant, d’après une étude de Ouest-France, seul un quart de la population française boirait quotidiennement la quantité minimum d’eau nécessaire au bon fonctionnement de l’organisme, soit minimum 1,3 litre d’eau, au lieu des 1,5 préconisés par le Centre d’Information sur l’Eau (C.I.EAU). S’hydrater n’est pas négligeable si vous souhaitez atteindre votre summer body ! Si besoin, prenez une bouteille d’eau ou une gourde dans votre sac, pour rester hydraté toute la journée.
3. Adaptez votre alimentation
Les gâteaux, sucreries et autres repas industriels sont à bannir pour votre summer body : si vous regardez bien les étiquettes, la plupart des plats industriels que nous achetons dépassent largement la quantité des calories journalières requises, que ce soit pour le salé ou le sucré. Alors comme on dit, on n’est jamais mieux servi que par soi-même ! Rien ne vaut un bon repas cuisiné par vos soins, avec les bons aliments. Pour votre préparation estivale, vous pourriez cuisiner différemment : pourquoi ne pas tester la cuisine méditerranéenne, végétarienne et d’autres encore ? Ces types de cuisines sont justement adaptés en régimes, étant donné que leurs aliments favorisent la perte de poids, tout en limitant la sensation de faim. 
4. Prenez soin de vous
Bien sûr, se sentir belle ou beau, ce n’est pas qu’une question de graisses à brûler ou de combien de pizzas vous n’auriez pas dû manger. Pour que votre body summer soit de toute beauté, il faut que vous l’acceptiez. Et pour cela, vous devez prendre soin de vous : même un top model au corps parfait n’aurait pas de succès s’il avait mauvaise mine ! Ainsi, des cheveux ternes et sans vie, des ongles rongés ou une peau à tendance acnéique sont autant d’éléments qui ne vous mettent pas en valeur et nuisent à votre summer body. Autrement dit, “Le diable est dans les détails” : de petits éléments peuvent compromettre tout un ensemble ! Redonner vie à vos cheveux grâce des soins à base d’huile de ricin, de coco ou de miel etc.; hydrater votre peau, la protéger du soleil, de l’acné et des agressions extérieures avec des crèmes adaptées, ou encore vous faire une belle manucure pourrait bien faire toute la différence ! 
5. Adoptez un mode de vie sain
Prendre soin de vous, bien vous hydrater et manger plus sainement ne pourra avoir qu’un impact positif sur votre bien-être intérieur et extérieur. Et pour que votre corps soit au meilleur de sa forme, il lui faut une chose essentielle : le sommeil. Dormir suffisamment est un des points clés pour votre summer body car vous aurez beau faire toutes les actions citées plus haut, si votre corps n’a pas le temps de se régénérer et de renouveler ses cellules pendant la nuit, c’est la moitié du travail qui tombe à l’eau. Vous mettrez beaucoup plus de temps pour remarquer les résultats de vos efforts, surtout s’ils n’impliquent pas de sport. Rappelons que le temps de sommeil minimum requis pour les adultes est de 7 à 9 heures d’après l’Organisation mondiale de la santé (l’OMS). 
Prêt pour votre body summer ?
À présent, vous détenez les clés pour préparer en douceur votre body summer. L’essentiel est dans la tête : un esprit sain dans un corps sain. Même si la tentation est grande, rappelez-vous de ne pas vous comparer aux autres et de rester loin de la balance ! Peu importe le poids que vous pesez cet été, il ne vous empêchera pas de rayonner si vous appliquez nos conseils cités plus haut, car un body summer réussi, c’est avant tout un corps qui vous plaît ! Mais si vous le souhaitez, vous pouvez tout à fait ajouter une pratique sportive à votre objectif ou découvrir les aliments qui favorisent la perte de poids pour obtenir des résultats plus rapides. En attendant l’été, prenez bien soin de vous.
Sources :