Comment cesser d’être perfectionniste ?

Mis à jour le : 28 avril 2023

Le perfectionnisme est un trait de personnalité qui se caractérise par une exigence de soi-même très élevée et une quête permanente de l’excellence. Bien qu’il puisse sembler être un atout, le perfectionnisme peut en réalité représenter un frein à votre épanouissement personnel et professionnel. En effet, le perfectionnisme peut nuire à votre bien-être et à votre performance. Dans cet article, nous allons vous donner des conseils pour cesser d’être perfectionniste et apprendre à parfois lâcher prise pour votre bien et pour celui de vos proches.

Pourquoi vouloir changer son côté perfectionniste ?

Cesser d’être perfectionniste peut présenter de nombreux avantages. Tout d’abord, cela permet de réduire le stress et l’anxiété liés à l’exigence permanente de perfection. Ensuite, cela permet de gagner du temps en évitant de trop s’attarder sur des détails sans importance. Enfin, cela permet d’améliorer sa confiance en soi en acceptant ses erreurs et en apprenant de ses échecs.

Comment changer quand on est perfectionniste ?

Le perfectionnisme peut être un trait de caractère difficile à changer, mais il n’est pas impossible de s’en libérer. Voici quelques étapes qui peuvent aider à cesser d’être perfectionniste.

1. Prendre conscience de son perfectionnisme

Le premier pas pour cesser d’être perfectionniste est de prendre conscience de son comportement. Voici quelques signes qui peuvent indiquer que vous êtes perfectionniste :

• Vous avez du mal à déléguer des tâches
• Vous êtes très critique envers vous-même
• Vous passez beaucoup de temps sur des détails sans importance
• Vous reportez souvent des projets à plus tard car ils ne sont pas parfaits

Si vous vous reconnaissez dans ces signes, il est probable que vous soyez perfectionniste. Prendre conscience de son comportement est un premier pas important pour travailler sur soi-même.

2. Identifier les causes de son perfectionnisme

Le perfectionnisme peut avoir différentes causes. Il peut être dû à un manque de confiance en soi (1), à un besoin de contrôle ou encore à une pression sociale. Il est important d’identifier les causes de son perfectionnisme pour mieux le comprendre et s’en défaire.

Par exemple, si votre perfectionnisme est lié à un manque de confiance en vous, vous pouvez travailler sur votre estime de vous-même en apprenant à vous valoriser et à vous féliciter pour vos réussites.

3. Accepter ses limites

Le perfectionnisme peut pousser à des comportements excessifs, comme le fait de travailler trop longtemps sur une tâche ou de refuser de demander de l’aide. Il est important d’apprendre à reconnaître ses limites et à les accepter. Vous pouvez commencer par vous fixer des objectifs réalisables et par demander de l’aide si besoin. Accepter ses limites permet de mieux les gérer et de travailler plus efficacement, notamment en équipe.

4. Changer son regard sur l’échec

Le perfectionnisme peut conduire à une peur de l’échec. Il est important de changer son regard sur l’échec en le voyant comme une expérience constructive. Les erreurs et les échecs permettent de progresser et d’apprendre. Accepter ses erreurs permet de mieux les appréhender à l’avenir et de mieux réussir.

Par exemple, si vous avez échoué un projet, plutôt que de vous lamenter sur cet échec, vous pouvez analyser ce qui n’a pas fonctionné et apprendre de cette expérience pour ne pas reproduire les mêmes erreurs à l’avenir.

5. Se fixer des objectifs réalisables

Le perfectionnisme peut pousser à se fixer des objectifs irréalistes. Il est important de se fixer des objectifs réalisables (2) pour éviter de se décourager et de perdre confiance en soi. Vous pouvez commencer par vous fixer de petits objectifs et augmenter leur niveau de difficulté au fur et à mesure de votre progression.

Par exemple, si vous avez pour objectif de devenir un expert dans votre domaine, vous pouvez commencer par vous concentrer sur un domaine spécifique et travailler à améliorer vos compétences petit à petit. Vous pouvez également vous fixer des objectifs à court terme pour mesurer vos progrès.

Sortir du perfectionnisme pour atteindre un niveau de bonheur plus élevé

Certes, le changement prend du temps et qu’il peut y avoir des hauts et des bas. Mais en gardant ces étapes à l’esprit et en travaillant progressivement à les intégrer dans votre vie, vous pouvez vous libérer de l’emprise du perfectionnisme et atteindre un niveau de bonheur plus élevé.

En complément, vous pouvez également envisager de suivre une thérapie ou un coaching pour vous aider à cesser d’être perfectionniste. Un professionnel pourra vous accompagner dans votre démarche et vous donner des outils, comme l’Enneagramme qui vous aideront à vous libérer de votre perfectionnisme.

Rappelez-vous, cesser d’être perfectionniste ne signifie pas cesser de viser l’excellence. Il s’agit simplement de changer son regard sur soi-même et sur les erreurs pour mieux avancer et atteindre ses objectifs.

Conclusion

Cesser d’être perfectionniste est un travail de longue haleine, mais les bénéfices en valent la peine. En prenant conscience de son perfectionnisme, en identifiant les causes, en acceptant ses limites, en changeant son regard sur l’échec et en se fixant des objectifs réalisables, il est possible de lâcher prise et de profiter des avantages de l’imperfection.

En fin de compte, il est important de comprendre que le perfectionnisme n’est pas une qualité, mais un comportement qui peut parfois entraver notre épanouissement personnel et professionnel. En apprenant à lâcher prise et à accepter ses limites, il est possible de devenir plus heureux, plus épanoui et plus productif.

Enfin, partagez vos expériences personnelles avec vos proches et les membres de votre famille peuvent également les aider à cesser d’être perfectionnistes. Rien n’est plus important que la communication dans les relations.

Sources & informations complémentaires

1. 10 trucs pour reprendre confiance en soi – www.doctissimo.fr
2. Le bonheur c’est la poursuite d’objectifs réalisables- evene.lefigaro.fr