Comment perdre du poids efficacement ?
Questions santé : Comment faire pour perdre du poids naturellement ?
Mis à jour le : 14 juin 2022
La gestion de son poids, c’est toujours quelque chose d’essentiel pour notre santé. En effet, en ayant ce que l’on appelle « un poids santé », les effets positifs sont nombreux. Cependant, lorsque l’on est en surpoids, il n’est pas toujours facile de retrouver le poids idéal par rapport à sa taille et son âge (en référence à l’IMC). Si vous êtes dans cette situation, nous allons vous partager quelques conseils et solutions pour revenir au poids objectif que vous vous êtes fixé.
Comment perdre du poids naturellement ?
La première chose à laquelle vous devez penser pour perdre du poids, c’est de le faire naturellement ! Pour cela, rien de tel que de reprendre le cours d’une vie saine. Cependant, ne vous attendez pas à tout perdre en seulement quelques semaines. Non, pour perdre durablement, il faut du temps. La patience est donc de mise.
Avoir une alimentation saine
La meilleure base pour perdre du poids, ce n’est pas forcément de réduire votre apport calorique quotidien. Si vous faites cela, vous prenez le risque de reprendre du poids par la suite (même si cela est nécessaire si vous mangez beaucoup trop). Ainsi, il est plutôt recommandé de se tourner vers une alimentation saine et équilibrée. Même si cette méthode peut être un peu difficile au départ, les bénéfices à en tirer sur le long terme sont très intéressants. Évitez les excès en sucre et gras, les petits encas ou encore la nourriture très salée. N’hésitez pas à vous renseigner auprès d’un professionnel pour (ré)apprendre à manger sainement.
Pratiquer de l’exercice physique (sport, marche…)
Le second pilier pour perdre du poids naturellement, et durablement, c’est la pratique du sport. Grâce à ce dernier, vous y gagnerez sur tous les plans : santé physique, état psychologique, sommeil ou encore sur les pulsions que vous pourriez avoir. C’est simple, on considère le sport comme étant le meilleur allié pour votre santé ! Pour débuter, vous pouvez commencer à pratiquer la marche, au fil des mois, voire des années, vous pourrez pousser de plus en plus jusqu’à atteindre des objectifs sportifs intéressants.
Pourquoi recourir à un ballon gastrique pour perdre du poids ?
Lorsque le poids devient un problème trop important, notamment en cas d’obésité, il est possible que la perte naturelle soit trop difficile à mettre en place. Néanmoins, cela ne veut pas dire que c’est peine perdue : il existe des solutions à mettre en place. L’une d’entre elles est particulièrement efficace : la pose d’un ballon gastrique. Lire aussi notre article sur la sleeve et le by-pass.. Ce dernier a un fonctionnement plutôt simple, il apporte la sensation de satiété en se gonflant dans l’estomac. De ce fait, on mange moins, et l’on commence à perdre du poids. Contrairement aux interventions chirurgicales classiques, le prix du ballon gastrique Allurion, par exemple, s’avère bien plus accessible pour un résultat tout aussi satisfaisant.
Vous l’aurez compris, grâce à un ballon gastrique, vous pourrez commencer la perte de vos premiers kilos… Pour ensuite vous orienter vers une alimentation saine et la pratique d’une activité physique. En effet, c’est cette première baisse de poids qui sera un élément déclencheur pour vous aider à reprendre le contrôle de votre santé, et donc, de votre vie.
Sources & informations complémentaires
- Comment calculer vos besoins journaliers en calories ? – www.doctissimo.fr