Calcul du poids idéal selon la formule de Bornhardt

Mis à jour le : 6 mars 2023

Le calcul de l’IMC (Indice de Masse Corporelle) est devenu très populaire, surtout auprès de celles et ceux qui souhaitent travailler sur leur morphologie. Selon la classification de l’Organisation Mondiale de la Santé, l’indice IMC d’une corpulence normale se situe entre 18,5 et 25. Mais outre l’IMC, plusieurs autres formules ont également été développées pour calculer le poids idéal théorique d’un individu. Parmi ces différentes formules, se trouve la formule de Bornhardt. Découvrez dans cet article comment calculer son poids idéal selon la formule de Bornhardt.

Calcul du poids idéal selon la formule de Bornhardt

Nombreuses sont les formules qui servent à calculer le poids idéal, la masse maigre, l’eau totale dans le corps (1)… La méthode de calcul du poids idéal qui s’appuie sur la formule de Bornhardt se base sur le tour de poitrine et la taille en cm d’un sujet. Et si vous vous demandez si cette formule est réservée aux femmes étant donné qu’elle utilise la circonférence de poitrine, la réponse pourrait bien vous surprendre, car elle convient également aux hommes.

La formule de Bornhardt est la suivante :

Poids idéal = (taille en cm∗tour de poitrine en cm)/240

Il est à noter que ce calcul ne vous permet pas de connaître votre IMC qui est un tout autre indice, et le seul apprové par l’OMS.

Pourquoi utiliser la formule de Bornhardt ?

La formule de Bornhardt a été publiée pour la première fois en 1886. À l’origine, cette formule est utilisée pour évaluer la corpulence des personnes enrôlées dans l’armée afin de déterminer leur aptitude physique au service militaire. Selon la théorie de Bornhardt, le poids des individus augmente en fonction de leur taille, mais aussi en fonction de leur tour de poitrine.

Bien que cette formule ne soit pas aussi largement connue que celle de Lorentz, beaucoup la considère comme plus fiable pour estimer le poids optimal d’une personne en bonne santé.

Ce qui est particulièrement intéressant avec la formule de Bornhardt, c’est qu’elle essaie de prendre en compte votre morphologie, car elle prend en compte votre taille et votre tour de poitrine.

Comment atteindre le poids normal ?

Si vous devez perdre du poids ou si vous souhaitez seulement garder votre poids d’équilibre afin d’éviter le surpoids et l’obésité, voici quelques conseils.

Calculez votre poids idéal régulièrement

Le fait de calculer régulièrement votre poids idéal avec la formule de Bornhardt et/ou avec l’IMC vous permettra de contrôler l’évolution de votre poids en cas de régime, mais aussi à maintenir un bon état de santé générale et ainsi augmenter votre espérance de vie.

Bougez régulièrement

Pour brûler des calories et perdre du poids rapidement, il est important de faire une activité physique régulière. Si nécessaire, n’hésitez pas à demander l’aide d’un coach sportif. Au fur et à mesure que vous avancez, n’hésitez pas à vous peser pour suivre l’évolution de votre poids. Essayez de perdre du poids si vous avez trop de masse graisseuse et de remplacer la graisse corporelle par de la masse musculaire.

Il est important de ne pas se priver inutilement de nourritures pour mincir. L’activité physique et quelques ajustements alimentaires peuvent suffire. (2)

Mangez sainement

Essayez d’adopter des bonnes habitudes alimentaires. Découvrez nos conseils en matière de nutrition dans notre rubrique dédiée. Évitez par exemple les produits trop sucrés et trop gras, et suivez un régime pauvre en cholestérol. La soupe de choux est une bonne idée de recette minceur par exemple. Dans tous les cas, demandez l’avis d’un médecin et/ou d’un nutritionniste avant de débuter un régime.

Attention à certains régimes qui ne sont peut-être pas bons pour vous ou à un excès de maigreur, car cela peut également nuire fortement à votre la santé. La dénutrition est aussi potentiellement mortelle ! (3)

Pour votre santé, conserver votre poids est très important, car l’obésité sévère et l’obésité modéré sont des facteurs de risque pour des maladies cardiovasculaires et pour l’hypertension.

Sources et références

1. Les formules de calcul de surface corporelle, poids idéal, masse maigre, eau totale, dépense énergétique, azote corporel : sofia.medicalistes.fr
2. Comment perdre du poids efficacement ? : doctissimo.fr
3. Les troubles du comportement alimentaire (TCA) : psychologies.com