Comment arrêter de fumer avec une cigarette électronique ?
Quel rôle peut jouer la cigarette électronique dans le sevrage tabagique ?
Mis à jour le : 26 mai 2023
D’après le site tabac info service, la cigarette électronique peut être un moyen pour aider à arrêter de fumer. Dans cet article, nous allons vous expliquer pourquoi et nous allons également vous guider dans votre choix de matériel de vapotage.
Pourquoi la cigarette électronique aide-t-elle au sevrage tabagique ?
Si la e-cigarette a déjà aidé de nombreux fumeurs à arrêter le tabac, c’est principalement pour deux raisons. Après avoir expliqué le fonctionnement d’une cigarette électronique, nous allons expliquer son rôle dans le sevrage tabagique.
Comment une cigarette fonctionne-t-elle ?
La cigarette électronique fonctionne d’une manière très simple (Lire aussi : quelle cigarette pour quelle époque ?). Elle est d’abord composée d’une batterie rechargeable ou non (cela dépend en fonction des cigarettes électroniques classiques, des pods ou des puffs). Cette batterie va être déclenchée par un bouton ou bien par l’effet de succion et va alimenter une résistance qui va vaporiser le e-liquide qui se trouve dans le réservoir. On aspire la vapeur par le bec. En fonction des modèles de e-cigarettes, on a la possibilité de faire différents réglages, notamment au niveau du tirage et de l’intensité des bouffées. Un magasin de cigarette électronique propose les e-cigarettes et les pièces détachées compatibles pour effectuer l’entretien courant (batteries, résistances, réservoirs, becs), ainsi que les e-liquides pour les recharger (avec un grand choix de saveurs).
Comment comble-t-elle le manque de tabac ?
Quand on arrête de fumer, il faut réussir à surmonter deux sensations de manque. D’abord, il y a celui provoqué par la dépendance physique au tabac. Cette dépendance est causée par la présence de substances addictives telles que la nicotine. Le fait de pouvoir doser sa nicotine dans son e-liquide et de pouvoir baisser progressivement la quantité permet d’accompagner le sevrage en douceur. Le deuxième manque à combler concerne la dépendance psychique, celle provoquée par l’habitude. Or, le fait de vapoter permet de combler cette sensation de manque puisque le geste reste le même.
Comment choisir son matériel de vapotage ?
Pour bien choisir son matériel, il faut d’abord trouver la bonne cigarette électronique et ensuite le bon e-liquide.
Choisir sa cigarette électronique
Bien choisir sa cigarette électronique est très important quand on arrête de fumer. Il est indispensable de trouver une e-cigarette qui permet d’effectuer certains réglages. D’abord, au niveau du tirage. Pour un ancien fumeur, on optera pour un tirage serré. Ensuite, il est important de pouvoir régler l’intensité au niveau des bouffées. L’autonomie de la batterie est aussi très importante.
Choisir son e-liquide
Quand on souhaite arrêter de fumer (1), il est important de bien choisir son e-liquide. D’abord, le choix du goût est important. Si beaucoup d’anciens fumeurs optent au début pour des saveurs de tabac ou des saveurs mentholées, ils arrivent rapidement à aller sur des saveurs plus fruitées et plus gourmandes ensuite. Le rapport entre la glycérine végétale (VG) et le propylène glycol (PG), c’est-à-dire l’équilibre entre la quantité de vapeur et de saveur est aussi très important. Enfin, le taux de nicotine est aussi un critère très important. On diminuera la quantité au fur et à mesure.
Sources et informations complémentaires
- Les astuces pour arrêter de fumer et le sevrage : ameli.fr