Petit guide de la thérapie comportementale cognitive
Lorsqu'une mauvaise passe s'installe que votre entourage vous encourage à consulter ou qu'une situation passagère vous tracasse une solution simple et reconnue se trouve à portée de main : la […]
Mis à jour le : 16 septembre 2025
Lorsqu'une mauvaise passe s'installe, que votre entourage vous encourage à consulter ou qu'une situation passagère vous tracasse, une solution simple et reconnue se trouve à portée de main : la thérapie comportementale cognitive. Découvrez, dans ces quelques lignes, une approche pratique et éprouvée pour mieux comprendre vos émotions et reprendre le contrôle de votre quotidien.
Qu'est-ce que la thérapie comportementale cognitive (TCC) ?
Développée au milieu du XXᵉ siècle, la thérapie comportementale cognitive (TCC) est une approche psychologique centrée sur la personne, considérée comme actrice de son propre bien-être. Cette thérapie généralement brève a pour objectif de fournir au patient les outils nécessaires à l'identification et à la restructuration de schémas de pensée répétitifs. Cette démarche lui permet de retrouver plus rapidement équilibre et sérénité. Interactive et orientée vers des objectifs concrets, la TCC repose sur un dialogue constant entre patient et thérapeute, dans un cadre bienveillant et collaboratif.
Prendre soin de soi, c'est aussi choisir de s'engager aux côtés de thérapeutes expérimentés, comme Muriel Lapidus, Thérapeute Superviseur en Thérapie Comportementale et Cognitive. Basée à Fontenay-sous-Bois, la thérapeute met au service de ses patients plus de trente années d'expérience dans le domaine médical. Aujourd'hui largement reconnue par la communauté scientifique, la TCC séduit par sa simplicité et sa capacité à s'appliquer à un vaste champ de situations.
À qui s'adresse la TCC ?
Chacun rencontre, un jour ou l'autre, des obstacles d'ordre psychologique. Dépression, anxiété, problèmes de communication au sein du couple… les raisons de se tourner vers la thérapie comportementale cognitive sont nombreuses. La TCC aide à surmonter les pensées négatives, quelles qu'en soient l'origine ou l'intensité. Quelques dizaines de séances suffisent pour créer les conditions propices à l'épanouissement, tant sur le plan personnel que professionnel.
La liste non exhaustive des troubles visés par la thérapie comportementale cognitive comprend les suivants :
addictions,
agoraphobie,
anxiété,
dépression,
manque d'estime de soi,
problèmes de couple,
troubles du comportement alimentaire,
troubles obsessionnels compulsifs (TOC),
etc.
Selon la dynamique en présence, des thérapeutes comme Muriel Lapidus proposent des thérapies familiales, de couple ou des sessions individuelles. Entre deux séances, le patient exerce les conseils prodigués, renforçant ainsi sa résilience et adoptant de nouveaux réflexes.
À quoi faut-il s'attendre lorsque l'on démarre une séance de thérapie comportementale cognitive ?
Pour une expérience réussie, attendez-vous d'abord à ressentir l'accueil chaleureux et apaisant émanant du lieu de consultation. La connexion avec votre thérapeute permet une écoute attentive et sans jugement, respectueuse de vos codes personnels. Loin du traditionnel divan de psychanalyse, une séance de TCC se déroule généralement avec deux fauteuils face à face, dans un cadre harmonieux et discret. L'objectif est de mettre le patient en confiance et de l'accompagner vers des solutions concrètes, compatibles avec ses valeurs et ses besoins. Une séance peut inclure différentes méthodes, parmi lesquelles :
des jeux de rôle,
des techniques de relaxation,
des exercices de visualisation,
des outils pratiques adaptés à chaque situation.
La TCC, courte et dynamique, vise à favoriser l'autonomie et l'affirmation de soi. La première consultation permet de fixer les objectifs de la thérapie. Les améliorations constatées marquent souvent la fin du suivi, qui peut alors être interrompu ou se poursuivre sous forme de séances ponctuelles. Grâce à la TCC, le patient intègre durablement des outils et stratégies qu'il peut mobiliser dans sa vie quotidienne.
Quelques mots de Muriel Lapidus, Thérapeute Superviseur en Thérapie Comportementale et Cognitive à Fontenay-sous-Bois
La thérapeute Muriel Lapidus rappelle le cœur de son métier : le bien-être de ses patients. Elle invite chacun à explorer son univers émotionnel afin de gagner en pouvoir d'action.
Quel est votre parcours ?
Muriel Lapidus : Suite à un doctorat en médecine, j'ai exercé dans différents secteurs, à l'hôpital et en libéral pendant 30 ans, dont 20 ans en tant que médecin-nutritionniste. J'ai parcouru un long chemin avant de devenir, il y a 15 ans, thérapeute et superviseur. En outre, depuis 35 ans, je mène en parallèle le métier d'écrivain. Je suis mère de famille nombreuse et grand-mère. Mon expérience dans des domaines multiples me permet d'aider mes patients, d'accueillir leurs souffrances et leurs confidences les plus intimes, telle une ombre bienveillante.
Quelles spécialités proposez-vous à vos patients ?
Muriel Lapidus : Mon diplôme d'art dramatique est très utile pour les jeux de rôle, tout comme mon DU en nutrition et diabétologie clinique. Je travaille sur la restructuration cognitive et les schémas de Young afin de modifier les fausses croyances du patient. Il m'expose un problème qui l'empêche de mener sa vie à bien et je lui parle, sans jamais le juger autrement qu'avec les critères moraux et culturels qui sont les siens. J'accueille les jeunes adultes, les adultes et les couples.