Troubles du sommeil
Prévention

Avec quoi ne faut-il pas confondre le sommeil ?

Le syndrome d’apnées du sommeil correspond à des arrêts répétés de la respiration au cours du sommeil avec autant de réveils brefs, non mémorisés. Perte de poids, appareillage voire chirurgie améliorent les symptômes.
De même, l’insomnie peut être secondaire à une maladie générale (hyperthyroïdie, reflux gastroœsophagien, asthme…) ; le traitement de la cause résout l’insomnie.

Y a-t-il une prévention possible ?

La majorité des insomnies sont évitables par des règles hygiénodiététiques simples : ne pas consommer d’excitants (café, thé, vitamine C, cola…), éviter de pratiquer un sport ou une activité stimulante en fin d’après-midi ou le soir, privilégier les activités relaxantes, éviter les repas trop riches et arrosés…
Une bonne hygiène du sommeil passe par de la régularité en respectant son rythme de sommeil et en apprenant à détecter les signaux de sommeil (bâillements, yeux qui piquent…). La chambre doit être réservée si possible au sommeil et à l’activité sexuelle (pas de télé, pas de bureau…) ; une literie adaptée et des oreillers ergonomiques favorisent un sommeil de qualité.
Quelques recettes naturelles, sans accoutumance, peuvent également aider à dormir : infusions sédatives (camomille, tilleul, verveine, valériane, passiflore), médicaments à base de plantes et oligoéléments (lithium).