Tabacodépendance
Prévention

Comment se manifeste la tabacodépendance ?

La dépendance au tabac se manifeste par l’apparition chez certains fumeurs de sensations de plaisir, de détente ou d’augmentation de la concentration intellectuelle. La cigarette est également un soutien pour gérer stress et anxiété. Ces effets positifs sont alors recherchés par le fumeur en dépit des risques du tabac.
La dépendance se manifeste également à l’arrêt du tabac : un véritable syndrome de sevrage ou de manque apparaît avec des troubles de l’humeur (irritabilité, nervosité, colère), des troubles du sommeil voire des symptômes dépressifs.
Enfin, la dépendance au tabac est souvent associée à d’autres addictions comme la consommation d’alcool ou de cannabis.

Avec quoi ne faut-il pas confondre la tabacodépendance ?

Il ne faut pas confondre le terme « légères » porté sur les paquets de certaines cigarettes avec une atténuation des risques et notamment celui de dépendance : les risques sont les mêmes qu’avec les autres cigarettes.

Y a-t-il une prévention possible à la tabacodépendance ?

La meilleure prévention consiste à ne pas commencer à fumer.
L’arrêt du tabac est souvent suivi d’une prise de poids : une activité physique et une alimentation équilibrée ainsi que les substituts nicotiniques aident à maintenir un poids stable. Un soutien psychologique et un encouragement à l’arrêt du tabac et des autres dépendances renforcent la motivation et le sevrage.
Des petits moyens permettent d’oublier la cigarette par exemple en changeant ses habitudes (pour ne pas se retrouver dans les situations antérieures qui rappellent la cigarette…), en remplaçant la cigarette par une activité de détente ou sportive, en évitant, du moins au début, les situations à risque de rechutes (soirées entre amis…).