La gymnastique hypopressive permet de renforcer efficacement à la fois le périnée et la ceinture abdominale. Cette gymnastique réalisée uniquement grâce à un travail sur la respiration, permet de contracter naturellement les abdominaux et le périnée, en les soulageant de la pression de l’air dans l’organisme. Concrètement, on vide complètement l’air contenu dans les poumons, on creuse le ventre, puis en se bouchant le nez et en fermant la bouche on fait remonter le diaphragme en faisant mine d’inspirer : le ventre se creuse davantage, et les abdos et le périnée se contractent naturellement sans subir la pression de l’air dans les organes. Ils sont d’autant plus renforcés.