Modèles de régime hypocalorique

Modèle de régime hypocalorique à 1 200 kcal/j

Ce modèle de régime comprend :
– protéines : 18 %
– lipides : 32 %
– glucides : 50 %

Petit-déjeuner (25 % de la répartition)
• 40 g de pain + 10 g de beurre à 40 % de MG
• 1 fruit
• 1 produit laitier

Déjeuner (50 % de la répartition)
• Légumes à volonté (crudités, légumes cuits)
• 120 g de féculents (poids cuits)
• 100 g de viande, de poisson ou 2 œufs
• 1 produit laitier
• 1 fruit
• Matières grasses : 1 cuillère à soupe d’huile ou 1 cuillère à café de beurre

Dîner (25 % de la répartition)

• Légumes à volonté (crudités, légumes cuits)
• 1 produit laitier
• 1 fruit
• Matières grasses : 1 cuillère à soupe d’huile ou 1 cuillère à café de beurre

Modèle de régime hypocalorique à 1 400 kcal/j

Ce modèle de régime comprend :
– protéines : 20 %
– lipides : 31 %
– glucides : 49 %

Petit-déjeuner (30 % de la répartition)
• 60 g de pain + 10 g de beurre à 40 % de MG
• 1 fruit
• 1 produit laitier

Déjeuner (45 % de la répartition)
• Légumes à volonté (crudités, légumes cuits)
• 150 g de féculents (poids cuits)
• 100 g de viande, de poisson ou 2 œufs
• 1 produit laitier
• 1 fruit
• Matières grasses : 1 cuillère à soupe d’huile ou 1 cuillère à café de beurre à 40 % de MG

Dîner (25 % de la répartition)

• Légumes à volonté (crudités, légumes cuits)
• 50 g de viande, de poisson ou 1 œuf
• 1 produit laitier
• 1 fruit
• Matières grasses : 1 cuillère à soupe d’huile ou 1 cuillère à café de beurre