Menus en cas de surpoids - Votre semaine de menus

Semaine de menus diététiques en cas de surpoids

__________Lundi

Petit-déjeuner
Café, thé
4 petits pains grillés complets
Beurre à 40 % MG
Compote pomme/poire sans sucre ajouté 

Déjeuner
Tomates/concombre à la vinaigrette
Escalope de veau grillé
Rosbif
Chou-fleur vapeur
1 yaourt nature à 0 % MG
Semoule aux fruits
Pain 

Dîner
Champignons de Paris en vinaigrette
Courgettes rôties
2 petits suisses nature à 0 % MG
Nectarine
Pain

__________Mardi 

Petit-déjeuner
Café, thé
3 galettes de riz soufflé
Fromage blanc 0 % MG
Ananas

Déjeuner
Salade de betteraves rouges et mâche
Côte de porc grillée (sans MG)
Haricots verts à la tomate et ail
Gâteau de carottes

Dîner
Tomates au tofu
Yaourt à 0 % MG aux fruits édulcoré
Prunes

__________Mercredi 

Petit-déjeuner
Café, thé
Corn flakes à base d’avoine
Lait écrémé
Banane 

Déjeuner
Salade de haricots rouges et maïs
Steack haché aux épices
Poêlée de chou-fleur
2 petits suisses 0 % MG
Poire cuite

Dîner
Ratatouille
Å’uf mollet
1 fromage blanc nature à 0 % MG aux fruits rouges

__________Jeudi

Petit-déjeuner
Café, thé
Corn-flakes
Lait écrémé
Kiwi 

Déjeuner
Chaussons de légumes
Cuisses de poulet
Clafoutis aux pêches

Dîner
Velouté de carotte
Filet de carrelet en papillote
Raisin

__________Vendredi

Petit-déjeuner
Café, thé
Semoule au lait écrémé + édulcorant
Orange pressée
Pamplemousse 

Déjeuner
Lotte aux asperges
Blé au paprika
Faisselle à 0 % MG
Salade de fruits frais

Dîner
Soupe de tomates
Crevettes sur lit de mâche
Lait écrémé à la pêche
Compote banane rhubarbe
Pain complet

__________Samedi 

Petit-déjeuner
Café, thé
1 morceau de pain complet + beurre à 40 % MG
2 petits suisses à 0 % MG
Compote pomme/fraises sans sucre ajouté
 

Déjeuner
Jambon à l’os
Choucroute
Pommes de terre
Fromage à tartiner allégé
Pain complet
Pommes sautées aux amandes

Dîner
Crème de concombre à l’aneth
Salade fraîche aux surimis
Mangue

__________Dimanche 

Petit-déjeuner
Café, thé
Muesli
Yaourt nature à 0 % MG
Pêche 

Déjeuner
Céleri en vinaigrette
Filet mignon de veau à l’orange
Boulgour
Soupe de fraises à la cardamome 

Dîner
Soupe de cresson
Blanc de dinde
Yaourt à 0 % MG aux fruits édulcoré
Mirabelles