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questions pratiques
Que faut-il boire lors d’un effort musculaire ?
La sueur est toujours moins salée que le sang. Il s’ensuit que les besoins de la balance hydrique sont d’abord de l’eau et pratiquement pas de sel. Les meilleures boissons à l’effort sont hypotoniques ; de l’eau potable suffit pour un effort ponctuel. Si l’effort implique une forte perte d’eau par sudation, l’alimentation apporte le complément en sels minéraux, outre l’énergie manquante. Attention il ne faut pas trop boire lors d’un effort intense comme un marathon. Un poids stable garantit l’hydratation correcte : ni trop ni trop peu. Revenir au sommaire
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