Fatigue
Prévention

Comment la fatigue se manifeste-t-elle ?

La fatigue se manifeste par un besoin de dormir malgré le repos, une diminution du rendement au travail, une baisse de précision des réflexes, et des troubles psychologiques à type d’angoisse voire de véritables symptômes de dépression.

Avec quoi ne faut-il pas confondre la fatigue ?

Il ne faut pas confondre fatigue et fatigabilité, qui est l’apparition trop précoce de signes de fatigue lors d’un effort. De même, des douleurs comme des courbatures ou des crampes ne sont pas synonymes de fatigue et orientent plutôt vers d’autres causes. La dépression nerveuse est une entité psychiatrique à part entière qui doit être traitée comme telle.

Y a-t-il une prévention possible contre la fatigue ?

Il convient d’adopter des réflexes simples pour améliorer son hygiène de vie : diminution de la consommation d’alcool et suppression du tabac, reprise d’une activité physique, rythmes réguliers de sommeil, alimentation saine et équilibrée, limitation du stress et surmenage.
Par exemple, mieux vaut manger léger le soir et préférer un petit-déjeuner riche en apports énergétiques et en vitamines. L’alimentation doit apporter quotidiennement son lot de vitamines (PP, B6, C…) ; le sommeil, pour être réparateur, doit respecter des horaires réguliers.
Enfin, savoir se relaxer est essentiel pour décompresser : bain, respiration, lecture…