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Eviter les chutes accidentelles
Conseils pratiques

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Le rangement ergonomique


Limitez les tâches en hauteur : organisez vos rangements pour que les objets que vous utilisez le plus souvent (ustensiles, vêtements…) soient placés à portée de main. Ne montez pas sur les tabourets, utilisez plutôt un escabeau stable auquel vous pouvez vous accrocher, par exemple un escabeau d’une hauteur limitée à deux ou trois marches avec un appui pour les mains.


Arrangez-vous pour déléguer les activités en hauteur (changement d’ampoules électriques au plafonnier) aux personnes qui viennent vous visiter ou à vos proches.

 

L’éclairage généreux et économe


Ayez un logement bien éclairé pour éviter les zones d’ombre. Mieux vaut plusieurs éclairages indirects qu’un éclairage unique (plafonnier). Vous pouvez utiliser des ampoules de 75 ou 100 W car la puissance des ampoules influe peu sur la facture d’électricité. De plus, il existe des ampoules « basse consommation ».


Pensez à allumer systématiquement la lumière dans les escaliers. Disposez un interrupteur facile à atteindre près de chaque porte. Le mieux est un allumage par détecteur de présence.

 

Les points d’appui et l’art de se relever


Dotez la maison de points d’appui pour vous accrocher : barres d’appui, en particulier dans la salle de bains, et rampes d’escaliers, même pour quelques marches.


Apprenez à vous relever en cas de chute. Basculez d’abord sur le côté, puis mettez-vous à quatre pattes. Ensuite prenez appui sur quelque chose de stable pour vous remettre debout. Si vous vivez seul, entraînez-vous à le faire avec l’aide d’une autre personne.

 

Faut-il recourir à la téléassistance ?


L’installation d’un système de téléassistance permet d’appeler du secours 24 heures sur 24. Mais ces services ont un coût à bien peser. Vous pouvez en revanche faire installer plusieurs prises téléphoniques et téléphones afin de n’être jamais loin d’un appareil partout dans votre logement.

 

Source/Auteur : Thierry BILLOIR
validé par Dr. Sophie DUMERY
Date : 03/07/2009

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à retenir



L’aménagement du domicile doit toujours compenser la perte de force musculaire, l’instabilité de l’équilibre et la limitation des mouvements. Les aides techniques sont faites pour ça. Les bonnes relations avec l’entourage permettent aussi de demander de l’aide sans honte quand on en a besoin.


Articles en cours de révision.
Certaines références vont être ajoutées prochainement.