Constipation
Prévention

Avec quoi ne faut-il pas confondre la constipation ?

Avec une occlusion intestinale, qui se distingue aisément par des signes évocateurs : douleurs (coliques) intenses d’installation généralement brutale, ballonnements abdominaux, arrêt des gaz, vomissements plus ou moins importants. C’est une urgence médico-chirurgicale.

Y a t-il une prévention possible de la constipation simple ?

Oui, dans tous les cas une alimentation équilibrée et riche en fibres est indispensable : son, farine de blé entier et de seigle, fruits frais sauf les bananes, fruits secs, légumes à l’exception des pommes de terre.

Les fibres alimentaires augmentent la fréquence des selles, améliorent leur consistance et diminuent la consommation de laxatifs. Leurs effets sont moins prononcés en cas de constipation terminale et leur délai d’action est plus long que celui des laxatifs. La dose quotidienne de fibres nécessaire est de 15 à 20 grammes.

Eviter la sédentarité par des activités physiques simples (marcher pour aller au travail, ou faire ses courses, etc.)

Pour ne pas avoir envie d’aller à la selle lorsqu’on ne dispose ni de temps ni de toilettes, on peut éduquer son intestin.

Se lever plus tôt pour que le petit déjeuner ait le temps de déclencher une selle avant de partir au travail. Il faut aussi se présenter à la selle à heure fixe même sans envie au début, sans jamais forcer (juste s’asseoir tranquillement 10 minutes) pour conditionner l’intestin à exonérer au « bon moment de la journée ».

L’automédication en laxatifs doit rester occasionnelle et prudente car certains d’entre eux à base de plante (séné) peuvent être toxiques pour le tube digestif  s’ils sont employés de façon prolongée.