Compléments alimentaires en cas de troubles de la mémoire

Compléments alimentaires en cas de troubles de la mémoire : de quoi s’agit-il ?

Les compléments alimentaires en cas de troubles de la mémoire sont utiles lors des états de fatigue, de stress, de surmenage, de pression de la vie moderne, autant de facteurs qui affectent les performances de la mémoire immédiate : passages à vide, étourderies, perte d’objets, oubli de prénoms, de noms, trous de mémoire…

Ces troubles de la mémoire sont souvent retrouvés à partir de la cinquantaine et avec l’avancée en âge, la vitesse de l’influx nerveux chargé de la transmission des informations au cerveau diminuant de 10 à 30 % à partir de 50 ans.

Ils peuvent survenir indépendamment d’une maladie dégénérative touchant le cerveau ou de complications liées à des accidents vasculaires cérébraux.

Bien nourrir le cerveau

Le cerveau a besoin d’oxygène et une activité physique régulière favorise l’oxygénation des cellules du cerveau.

Les compléments alimentaires en cas de troubles de la mémoire visent à fournir au cerveau les éléments nutritifs dont il a besoin, qui favorisent les échanges métaboliques dans les circuits des neurones.

Comment peut-on améliorer la mémoire ?

La mémoire peut être améliorée sur plusieurs plans :

– par un approvisionnement énergétique en apportant au cerveau son premier combustible : le glucose, fourni par l’alimentation avec les glucides simples (sucre et produits sucrés) et complexes (pâtes, riz, pain, pommes de terre…) ;

– en apportant des éléments toniques pour le cerveau : calcium et phosphore (lait et fromages), germe de blé, levure de bière et fruits secs ;
– en améliorant la circulation cérébrale, ce qui favorise une meilleure nutrition du cerveau, avec notamment le ginkgo biloba et la petite pervenche, qui ont un effet bénéfique sur la circulation cérébrale ;
– en améliorant les échanges entre les cellules cérébrales — perturbés en raison des subcarences liées à l’alimentation actuelle raffinée et industrielle — avec certains micronutriments :

• les vitamines A, C, E ainsi que certains oligoéléments comme le zinc, le sélénium qui ont des effets antioxydants (luttent contre le vieillissement des cellules) ;
• les vitamines B6, B9 et B12 qui participent au maintien des fonctions cognitives (mémoire, concentration, raisonnement) ;
• les huiles de poissons des mers froides, de première pression à froid, riches en DHA (acide gras dérivé des acides gras essentiels oméga-3) qui est un élément essentiel des membranes entourant les cellules nerveuses ;
• les phospholipides, éléments spécifiques des cellules cérébrales qui favorisent les échanges entre les neurones ;

– en stimulant le système nerveux avec des substances stimulantes comme le guarana (sorte de substitut du café) et le kola qui favorisent vigilance et concentration, et le ginseng qui améliore les capacités mentales.

Quelle est la place des compléments alimentaires ?

La prise de compléments alimentaires combinant des vitamines B6, B9, B12, du zinc et du sélénium, du gingko biloba, du guarana et de la DHA contribue à préserver la mémoire, la concentration et la vivacité intellectuelle.

La prise de compléments alimentaires riches en phospholipides peut aussi être indiquée en cas de troubles de la mémoire, notamment avec les formules à base de phosphatidylsérine (extrait de soja) qui est un des constituants majeurs des cellules cérébrales.

Compléments alimentaires : de quoi faut-il se méfier ?

Il faut se méfier d’un apport excessif en guarana et kola, qui entraîne les mêmes effets secondaires que le café.