Alimentation chez l'enfant en surpoids
Conseils pratiques

Quelles sont les principales erreurs alimentaires ?

Les principales erreurs alimentaires chez l’enfant en surpoids sont :

– un petit-déjeuner insuffisant voire absent ;
– un goûter souvent fait de biscuiteries industrielles ou barres chocolatées riches en sucres et mauvais acides gras ;
– l’excès de confiseries ;
– l’excès de boissons sucrées (sodas, jus de fruits) très incriminées dans le surpoids de l’enfant ;
– le grignotage ;
– Des horaires de repas non respectés.

Les enfants en surpoids doivent-ils suivre un régime ?

L’alimentation chez l’enfant en surpoids vise à modifier son comportement par rapport à ses erreurs alimentaires fréquentes, et à adopter dans le quotidien les conseils diététiques.

Les enfants en surpoids ne doivent pas vraiment suivre un régime ni subir une série d’interdits. Il s’agit plutôt d’une mise au point, d’une prise de conscience des erreurs alimentaires qui permet à l’enfant en surpoids de modifier son comportement et d’adopter dans le quotidien les conseils diététiques.

En pratique :

– ne pas rater le petit-déjeuner, quitte à se lever un peu plus tôt ;
– instaurer des rythmes alimentaires de façon à stopper le grignotage et le faire dévier vers une collation équilibrée ;
– ne pas dîner trop tard le soir et si possible en famille ;
– augmenter la ration de légumes et de féculents pour calmer la faim et les pulsions de sucre ;
– remplacer gâteaux industriels et barres chocolatées par des tartines de pain avec un peu de confiture ou deux ou trois carrés de chocolat et des fruits ;
– remplacer les sodas par de l’eau minérale plate ou légèrement pétillante ou un jus de fruit frais pressé ;
– adopter des modes de cuisson diététique qui permettent de réduire voire d’annuler l’apport des matières grasses (vapeur, four, wok…).

De quoi faut-il se méfier ?

Il faut se méfier du grignotage, fréquent chez l’enfant en surpoids notamment devant la télévision ou l’ordinateur.